Nakita.id – American Academy of Sleep Medicine (AASM) merilis rekomendasi kebutuhan tidur sesuai usia yang terbaru.
Kebutuhan tidur ini sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan yang optimal bagi anak-anak hingga remaja.
Menurut AASM, kebutuhan tidur ini dapat mencegah aneka penyakit yang disebabkan oleh kondisi kurang tidur.
Rekomendasi tidur bagi anak usia 0 hingga 5 tahun juga berlaku untuk waktu tidur siang.
Artinya, AASM merekomendasikan anak di bawah usia 5 tahun untuk beristirahat pada siang hari.
BACA JUGA: Sekarang, Ibu Bisa Lacak Lokasi Anak atau Suami Langsung Lewat Whatsapp
Bayi berusia 4 hingga 12 bulan harus tidur 12 hingga 16 jam per hari.
Anak-anak usia 1 hingga 2 tahun harus tidur 11 hingga 14 jam per hari Sementara untuk anak usia 3 hingga 5 tahun harus tidur 10 hingga 13 jam per hari.
Jika mengikuti panduan ini, anak akan mendapatkan kesehatan yang optimal.
Panduan kebutuhan tidur sesuai usia ini diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine yang baru saja dibahas dalam minggu-minggu ini.
“Tidur sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan sangat penting untuk mendorong kebiasaan tidur yang sehat sejak usia dini,” ujar Dr. Shalini Paruthi, seorang ahli dari AASM.
Apalagi di usia remaja yang biasanya tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Panduan kebutuhan tidur ini telah dilakukan penelitian selama 10 bulan dan didukung oleh beberapa organisasi kesehatan.
BACA JUGA: Moms Zaman Now, Intip Tips Menyusui Pakai Baju Tanpa Kancing ala Titi Kamal
Para ahli mengulasi 864 artikel ilmiah yang membahas hubungan antara durasi tidur dan kesehatan anak serta mengevaluasi artikel tersebut dan akhirnya muncul kesepakatan mengenai panduan kebutuhan tidur tersebut.
Ada banyak manfaat jika Moms mengikuti kebutuhan tidur yang dianjurkan karena dapat meningkatkan perilaku positif, memori otak, emosional yang baik, meningkatkan kualitas hidup serta kesehatan mental dan fisik.
Para ahli juga menemukan bahwa kekurangan jam tidur meningkatkan riisko kecelakaan, hipertensi, obesitas, diabetes dan depresi.
BACA JUGA: Pepes Ikan Paling Sedap Kalau Dimasak Lama, Jadi, Tambahkan Bahan Ini Supaya Ikan Tidak Hancur
Bahkan, kurang tidur di masa remaja dapat meningkatkan risiko usaha bunuh diri.
Untuk itu, para ahli menyarankan orangtua untuk membiasakan kebutuhan tidur sesuai usia ini sejak dini.
“Memastikan waktu tidur yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk mempromosikan gaya hidup sehat untuk anak,” ujar Dr. Nathaniel Watson, presiden AASM.
Kini, jangan anggap remeh anak yang mengalami masalah gangguan tidur dan sudah jadi tugas Moms membiasakan kebiasaan baik ini.