Nakita.id - Setelah melakukan olahraga yang cukup melelahkan, semua orang pasti merasa haus sehingga membutuhkan asupan mineral yang cukup.
Apa minuman yang Moms pilih setelah berolahraga?
Sebagian besar orang memilih air mineral sebagai pelepas dahaga seusai olahraga.
Tetapi berdasarkan penelitian, ada yang lebih disarankan daripada air mineral.
Dilansir dari telegraph.co.uk, minum susu setelah olahraga lebih disarankan dibandingkan dengan hanya minum air mineral.
BACA JUGA: Kebiasaan Ini Bikin Ginjal Bermasalah! No 5 Sering Moms Lakukan
Menurut Prof. Alice Roberts, susu merupakan salah satu minuman yang paling efektif bagi dehidrasi dalam tubuh.
Ia melakukan penelitian terhadap beberapa siswa yang minum susu dan juga minum air mineral setelah olahraga.
Mereka yang minum susu memiliki sistem pelepas dahaga yang lebih besar dibandingkan mereka yang minum air mineral.
BACA JUGA: Tak Hanya Zaskia, Hanung Juga Menyadari Bakat 'Aneh' Anaknya
Alasannya karena susu mampu melepaskan energi secara pelan-pelan ke usus kecil sehingga diserap bertahap dan sedikit lebih lama ke aliran darah.
Itu akan membuat tubuh menahan cairan lebih lama.
Susu juga mengandung cairan elektrolit tinggi termasuk sodium dan potasium yang dibutuhkan tubuh untuk menggantikan kandungan yang hilang dalam tubuh saat berolahraga.
BACA JUGA: Pekerjaan Ibu Rumah Tangga Lebih Susah Dari Pekerjaan Presiden
Tak perlu takut gemuk! Mengonsumsi susu tidak akan menimbulkan lemak berlebih bagi tubuh.
Justru dalam penelitian ditemukan bahwa mereka yang diet susu menimbun banyak lemak di dalam tubuhnya dibandingkan dengan orang yang rajin minum susu.
Susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi, dan jika dikombinasikan dalam lemak, ia akan menciptakan zat yang mempu meluncur tanpa penyerapan.
Sehingga minum susu setelah olahraga lebih dianjurkan untuk menggantikan elektrolit yang hilang selama kita berolahraga.
Kita juga tak perlu takut akan menimbun lemak kembali, karena susu memiliki kalsium yang mampu meluncurkan lemaknya tanpa memerlukan penyerapan.