Seorang psikolog, Rubin Naiman menjelaskan bawah normalnya seseorang harus tertidur setelah 10-20 menit berbaring di tempat tidur.
Biasanya orang melakukan beberapa hal untuk bisa tertidur cepat seperti berhenti memainkan ponsel sebelum tidur atau menghitung domba.Tapi, tidak banyak orang yang tahu bahwa gangguan tidur juga bisa muncul karena faktor psikologi.
Berikut ini adalah cara-cara untuk mengatasi insomnia dari segi kesehatan mental, yuk simak, Moms!
1. Hal pertama yang harus Moms lakukan saat mengalami insomnia parah adalah jangan sampai Moms merasakan takut atau bahkan cemas. Seorang perempuan biasanya memiliki kekhawatiran yang berlebihan, hal ini bisa menyebabkan kecemasan yang membuat Moms sulit untuk terlelap.
Untuk menghindari gangguan tidur karena faktor psikologi, cobalah untuk tidak merasa takut dan cemas saat Moms sudah berbaring di tempat tidur.
Yakinkan pada diri Moms kalau semua akan baik-baik saja dan kekhawatiran Moms tidak akan menjadi kenyataan.2. Hal kedua yang harus Moms lakukan adalah dengan mencoba memenuhi pikiran Moms dengan pikiran-pikiran positif.Cobalah membayangkan hal-hal menyenangkan seperti Moms sedang liburan ke pantai dan bermain pasir dengan Si Kecil. Bayangkan hal-hal menyenangkan yang bisa membuat semua otot-otot tubuh Moms merasa rileks.