Nakita.id – Happy Moms Happy Ramadan, berikut ini cara alami mencegah perut kembung saat berpuasa.
Perut kembung merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap terjadi saat berpuasa.
Hal yang menjadi penyebabnya pun bisa bermacam-macam, namun yang paling sering adalah lantaran adanya terlalu banyak gas dalam lambung dan usus.
Meski kelihatannya sepele, perut kembung tentunya bisa menimbulkan ketidaknyamanan.
Bahkan, jika terjadi saat bulan Ramadan, bukan tidak mungkin kondisi tersebut bisa mengganggu jalannya ibadah puasa.
Bila Moms kerap mengalami kondisi tersebut, alangkah baiknya mulai sekarang tidak menganggap sepele perut yang kembung.
Ya, agar puasa bisa berjalan dengan lancar, Moms sebaiknya segera melakukan beberapa hal ini untuk mencegah perut kembung saat berpuasa.
Melansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa cara alami untuk mencegah perut kembung saat berpuasa.
Kompres perut
Jika kembung tiba-tiba menyerang perut, Moms sebaiknya langsung mengompres dengan air hangat.
Walau kelihatannya sederhana, cara ini disebut-sebut mampu membuat otot-otot di saluran penceraan jadi lebih rileks sekaligus menekan rasa tidak nyaman akibat perut kembung.
Tidak berbicara ketika makan
Tahukah Moms, berbicara sambil makan ternyata bisa menimbulkan efek yang tidak baik lo untuk tubuh?
Ya, berbicara ketika makan akan mendorong udara masuk ke dalam perut dan menyebabkan perut kembung.
Mengubah cara makan
Tak hanya karena adanya gas di dalam lambung dan usus, penyebab lain perut kembung yang sering kali terjadi adalah cara makan yang salah.
Ya, makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna rupanya bisa membuat Moms menelan banyak udara.
Supaya hal itu tidak terjadi lagi, maka Moms sebaiknya mengubah cara makan menjadi lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.
Selain itu, usahakan untuk tidak minum pada saat makan.
Sebaliknya, minumlah sesudah makan untuk menghindari perut kembung makin parah.
Olahraga ringan
Mungkin belum banyak yang tahu bahwa olahraga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap dalam kondisi yang baik.
Tak perlu dengan olahraga yang terlalu berat dan rumit, cukup dengan melakukan olahraga ringan, otot-otot perut bisa menjadi lebih rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung dan usus pun diharapkan dapat keluar.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Jadi Ibu Pintar Tahu Cara Memenuhi Nutrisi Anak Saat Berlatih Puasa
Contoh olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan setelah makan.
Hal itu dapat membantu mendorong sistem pencernaan memindahkan makanan dengan lancar.
Nah, itu dia Happy Moms Happy Ramadan tanpa perut kembung saat berpuasa.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan dengan Bantuan Obat".