Praktisnya untuk memenuhi kebutuhan asam folat dan zat besi itu, Moms bisa menambahkan jenis makanan ini selama masa kehamilan.
Berikut beberapa makanan perlu Mama konsumsi selama kehamilan.
1. Alpukat
Dalam setengah alpukat, buah ini menyediakan 120 mcg folat.
Alpukat juga mengandung lemak sehat, serat dan Vitamin E.
BACA JUGA: Ikuti Jejak Ibunda di Dunia Model, Tampannya Anak Victoria Beckham
2. Bayam
Berbagai sayuran hijau memang dikenal mengandung asam folat yang tinggi.
Bayam menjadi salah satu daftar sayuran hijau yang perlu Moms konsumsi saat masa kehamilan.
3. Brokoli
Satu tangkai brokoli dapat memberikan 40 mcg asam folat.
Tahukah Moms bahwa folat brokoli ada pada batangnya.
Untuk itu, jangan membuang batang brokoli ya Moms.