Nakita.id - Agar tubuh tetap bugar dan sehat selama Bulan Ramadan, ternyata ada beberapa tips yang sebaiknya dilakukan.
Apa lagi di tengah pandemi Covid-19, sebaiknya perhatikan lagi bagaimana cara Moms melaksanakan puasa di Bulan Ramadan.
Tujuannya agar tubuh tetap bugar, sehat selama menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi.
Berikut tips agar tubuh fit selama menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadan.
1. Jangan lewatkan sahur
Jangan hanya menunggu buka puasa, pastikan Moms bangun di pagi hari untuk sahur.
Pasalnya makan saat sahur bisa memengaruhi energi Moms sepanjang hari.
Sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat agar Moms bisa merasa kenyang lebih lama.
Jangan lupa cukupi kebutuhan tubuh lainnya seperti protein yang bisa didapatkan melalui telur, daging ayam dan lainnya.
2. Pastikan tubuh terhidrasi
Minum air putih, terutama saat berpuasa, sangatlah penting.
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan suasana hati yang buruk dan kelelahan yang meningkat, sesuatu yang pasti tidak Moms inginkan saat berpuasa.
Studi juga menunjukkan bahwa tetap terhidrasi menurunkan nafsu makan - poin plus selama bulan suci ini.
Karena di siang hari Moms berpuasa, sebaiknya manfaatkan waktu usai berbuka hingga sebelum imsak untuk konsumsi cukup air.
3. Jangan lupa untuk berolahraga
Jangan lupa Moms tetap berolahraga di Bulan Ramadan ini ya.
Moms bisa berolahraga 30 - 45 menit sebelum berbuka.
Namun pilihlah olahraga intensitas ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, yoga hingga bersepeda dengan jarak tempuh yang tidak terlalu jauh.
Moms juga bisa berolahaga usai berbuka puasa.
Diharapkan dengan berolahraga bisa membantu meningkatkan kebugaran dan kekebalan tubuh.
4. Kenali kesehatan tubuh
Sebelum berpuasa, sebaiknya kenali terlebih dahulu bagaimana kondisi kesehatan Moms.
Jika Moms memiliki gangguan kesehatan yang mengharuskan untuk minum obat secara teratur, konsultasikan jika Moms sebelum berpuasa.