Nakita.id - Mengajarkan puasa untuk si Kecil tak selalu mudah.
Tak hanya mengajarkan ajaran agama, Moms harus tetap menjaga kesehatan bahkan daya tahan tubuh agar Moms juga jadi Happy Moms Happy Ramadan.
Tak jarang, ketika si Kecil mulai semangat berpuasa, imun tubuhnya malah melemah bahkan membuatnya sakit.
Padahal anak sudah mulai enjoy belajar berpuasa.
Oleh sebab itu, memerhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka menjadi hal yang penting, khususnya bagi anak.
Baca Juga: Yuk Lakukan Kegaiatan Seru Anak di Bulan Ramadan Agar Ibadah Si Kecil Makin Menyenangkan
Hal ini tentunya untuk menunjang daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah saum (puasa) satu bulan penuh.
Oleh karena itu, memilih makanan menjadi hal yang penting dilakukan.
Asupan zat gizi anak haruslah sesuai dengan kaidah gizi seimbang yang penting diterapkan secara konsisten.
Disamping itu Moms, ternyata ada beberapa buah yang bisa meningkatkan imunitas anak yang tengah belajar berpuasa.
Inilah 5 buah tersebut.
1. Alpukat
Sarat dengan kalium dan serat, alpukat menjadi buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak.
Kandungan tinggi vitamin B dan vitamin E pun baik bagi kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.
Moms bisa memberikan alpukat langsung atau membuatkan si Kecil jus tanpa banyak gula saat sahur atau berbuka.
Kandungan lemak alaminya pun bisa memberikan energi tambahan si Kecil yang berpuasa untuk menjalani harinya.
2. Delima
Buah delima juga bisa memberi manfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Baca Juga: Isi Kegiatan Seru Anak di Bulan Ramadan dengan 3 Aktivitas yang Bisa Buat Anak Cerdas Ini Yuk!
Delima kaya akan zat besi, serat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Memberikan buah ini dua kali seminggu bisa membuat imunitas Si Kecil lebih kuat saat berpuasa.
3. Berries
Segala jenis buah berry dari mulai stroberi, blueberry, maupun blackberry diketahui memiliki manfaat yang besar, khususnya bagi daya tahan tubuh anak.
Kandungan antioksidan dan flavonoid bisa melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas dan oksidatif.
Selain itu, buah ini bisa mencegah penumpukan plak di jantung dan otak, serta mencegah kanker.
4. Jeruk bali
Berukuran besar, ternyata manfaat dari jeruk bali juga besar Moms.
Kandungan vitamin C, pectin, dan glutathione bisa menetralisir radikal bebas.
Selain itu buah satu ini juga bisa menjaga kesehatan hati.
Berikan Si Kecil jeruk bali dengan porsi yang tidak berlebihan agar tetap sehat selama berpuasa.
5. Lemon
Bukan rahasia lagi bila buah satu ini memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kandungan vitamin C nya bisa menjaga imunitas anak menjadi lebih baik.
Selain itu, vitamin C dalam lemon membantu hati memproduksi enzim yang membantu pencernaan.
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Anak Belajar Puasa? Tingkatkan Daya Tahan Tubuhnya dengan 5 Buah Ini