Nakita.id - Sebagai seorang ibu dengan anak satu, Atiqah Hasiholan mengerti betapa pentingnya ASI bagi tumbuh kembang anaknya.
Apalagi sang anak, Salma Jihane Putri Dewanto masih dalam usia menyusui, memiliki jumlah ASI yang melimpah tentu sangat dibutuhkan.
Untuk itu, Atiqah Hasiholan pun memberikan resep racikan yang ia konsumsi agar produksi ASI banyak dan deras, melalui akun Instagram miliknya.
BACA JUGA Moms Zaman Now, Intip Tips Menyusui Pakai Baju Tanpa Kancing ala Titi Kamal
Ibu Salma Jihane Putri Dewanto ini mengunggah Stories yang ia beri judul "Coba racik sendiri my ASI booster" dengan menunjukkan bahan-bahan yang dipakai.
Atiqah menuangkan susu kedelai porsi satu gelas gelas, lalu selanjutnya ia beri 1 sendok teh biji chia, dan bahan terakhir yaitu 1 sendok teh fenugreek.
Fenugreek, adalah ramuan yang digunakan untuk pengobatan dan memasak sejak tahun 1500 sebelum masehi.
Namun, saat ini fenugreek dikenal sebagai bahan yang dapat memperbanyak suplai ASI.
Hal ini dikarenakan fenugreek bertindak sebagai galactagogue, atau zat untuk meningkatkan persediaan susu.
BACA JUGA Yuk Intip! Rumah Minimalis Pemain Iron Man, Robert Downey Junior
Kelly Bonyata, Konsultan Laktasi Bersertifikat Dewan Internasional (IBCLC), menjelaskan bahwa bahan dari Asia Selatan ini dapat merangsang produksi susu hanya dalam 24-72 jam.
Perempuan menyusui yang suplai susunya rendah dapat menggunakan fenugreek untuk membantu meningkatkan volume susu mereka, namun penting juga untuk memerhatikan dosis yang benar.
BACA JUGA 4 Tipe Handphone Harga Rp 700 Ribuan dengan Kualitas Kamera Bagus
Idealnya, bagi ibu menyusui menggunakan 0,5-1 sendok teh, yang bisa dicampurkan dengan minuman lain seperti susu atau jus.
Lalu, bagaimana manfaat yang diberikan dari konsumsi biji chia?
Biji chia sudah banyak dikenal sebagai superfood, atau makanan organik yang padat nutrisi dan gizi.
Biji chia memberikan dosis asam lemak omega-3 yang sehat, yang mendukung perkembangan mata dan otak bayi selama kehamilan dan saat menyusui.
BACA JUGA Kebiasaan Ini Bikin Ginjal Bermasalah! No 5 Sering Moms Lakukan
Biji chia juga kaya akan kalsium, serat, protein, vitamin, dan antioksidan.
Konsumsi protein selama menyusui penting karena membantu perkembangan kesehatan organ dan sel bayi.
Selain itu, protein dapat menyingkirkan semua racun yang tidak diinginkan dari tubuh selama masa menyusui.
Asupan biji Chia secara teratur juga mengatur kadar kolesterol darah, dan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dan masalah peradangan.
Sementara, kandungan serat membantu mengatur fungsi pencernaan yang sehat, sehingga terhindar dari masalah sembelit.
Jumlah kalsium yang terkandung pada biji chia berfungsi untuk perkembangan tulang dan gigi sehat pada Si Kecil.
BACA JUGA Mulai Februari, BPJS Kesehatan Terapkan Sistem Pembayaran Baru Ini
Selain itu, membantu memperbaiki fungsi sarafnya juga.
Biji chia juga mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, dan mangan.
Asupan mineral sehat selama menyusui dapat meminimalkan risiko terkena hipertensi.
BACA JUGA Jangan Kaget! 5 Selebriti Indonesia Ini Mematok Tarif Fantastis
Kandungan mineral juga membantu meningkatkan tingkat metabolisme, sehingga dapat mencapai berat badan yang sehat setelah melahirkan.
Penting diingat, jika ingin mengonsumsi resep diet di atas baiknya Moms atau Si Kecil tidak memiliki alergi terhadap bahan-bahan tersebut.