Makanan Ringan Sebelum Waktu Tidur
Dianjurkan untuk makan makanan sehat dan ringan sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Sering terlihat bahwa makanan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau luka bakar jantung yang mengakibatkan tidur yang tidak tepat dan ketidaknyamanan.
Dianjurkan juga untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Hamil Pertama Penuh Tantangan Termasuk Saat Istirahat? Ini Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil
Menahan Diri dari Makan Makanan Pedas
Makan makanan pedas saat makan malam atau sebelum tidur dapat meningkatkan kemungkinan Moms mengalami mulas dan dengan demikian dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Sebaiknya minum susu hangat atau teh herbal sebagai gantinya.
Relaks Sebelum Tidur
Saat mendekati waktu tidur, sangat penting untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap rileks.
Hindari melakukan aktivitas berat yang mendekati waktu tidur.
Sangat penting untuk memberi tubuh waktu untuk rileks dan bersiap untuk tidur.
Mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi air hangat dapat membantu untuk bersantai dan rileks.