Nakita.id - Posisi tidur ibu hamil trimester kedua perlu diperhatikan, Moms.
Pasalnya, ada posisi tidur ibu hamil trimester kedua yang sebaiknya dihindari.
Posisi tidur ibu hamil trimester kedua yang dianjurkan yakni miring ke kiri.
Pasalnya, posisi tidur ibu hamil trimester kedua ini sangat ideal untuk sirkulasi darah dan untuk mensuplai nutrisi ke plasenta.
Untuk menjaga tekanan pada daerah panggul dan pinggul, Moms dapat berbaring dengan lutut terangkat.
Moms dapat menggunakan bantal untuk menopang lutut.
Selain posisi tidur yang dianjurkan, berikut posisi tidur ibu hamil trimester kedua yang sebaiknya dihindari.
1. Tidur tengkurep
Moms mungkin tidur tengkurap sampai trimester pertama.
Namun, ini bukan pilihan yang baik untuk dipertimbangkan pada trimester kedua.
Mungkin tidak hanya merasa tidak nyaman dengan perut yang membesar untuk berbaring tengkurap, tetapi juga tidak aman untuk bayi.
2. Tidur telentang
Dengan benjolan bayi yang terus tumbuh, Moms mungkin merasa berbaring telentang sangat tidak nyaman.
Bahkan dapat menyebabkan masalah pernapasan, sakit punggung , wasir, tekanan darah rendah, dan masalah pernapasan.
Baca Juga: Perhatikan Posisi Tidur Ibu Hamil Trimester Kedua Agar Moms Nyaman Saat Beristirahat
Ini karena perut menekan pembuluh darah dan usus. Hal ini bahkan dapat menyebabkan gangguan sirkulasi darah ke jantung dan janin.
Tips untuk Tidur Lebih Baik di Trimester Kedua
Sangat jarang mengalami ketidaknyamanan tidur saat hamil d trimester kedua.
Tetapi jika Moms mengalami ketidaknyamanan, tips berikut akan membantu untuk tidur nyenyak:
Makanan Ringan Sebelum Waktu Tidur
Dianjurkan untuk makan makanan sehat dan ringan sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Sering terlihat bahwa makanan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau luka bakar jantung yang mengakibatkan tidur yang tidak tepat dan ketidaknyamanan.
Dianjurkan juga untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Hamil Pertama Penuh Tantangan Termasuk Saat Istirahat? Ini Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil
Menahan Diri dari Makan Makanan Pedas
Makan makanan pedas saat makan malam atau sebelum tidur dapat meningkatkan kemungkinan Moms mengalami mulas dan dengan demikian dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Sebaiknya minum susu hangat atau teh herbal sebagai gantinya.
Relaks Sebelum Tidur
Saat mendekati waktu tidur, sangat penting untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap rileks.
Hindari melakukan aktivitas berat yang mendekati waktu tidur.
Sangat penting untuk memberi tubuh waktu untuk rileks dan bersiap untuk tidur.
Mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi air hangat dapat membantu untuk bersantai dan rileks.