Nakita.id - Ibu hamil wajib memilih makanan apa saja yang boleh dikonsumsi demi kesehatan, salah satu makanan yang sebaiknya dikonsumsi adalah buah-buahan karena baik untuk ibu hamil.
Wajar bila ibu hamil memilih-milih makanan karena makanan sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin.
Makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein sangat baik untuk tubuh ibu hamil dan janin.
Baca Juga: Benarkah Mengonsumsi Susu untuk Ibu Hamil Wajib? Ketahui Dulu Sederet Fakta Berikut Ini
Kali ini akan dibahas mengenai buah-buahan yang bagus untuk ibu hamil.
Buah apa saja yang cocok untuk ibu hamil? Berikut ulasannya dikutip dari medicalnewstoday.com:
Aprikot
Aprikot banyak digemari karena memiliki rasa yang asam dan segar.
Rasa asamnya bisa meredakan rasa mual selama kehamilan.
Selain itu, aprikot kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, besi, kalium, beta karoten, fosfor, dan silikon.
Selain itu, aprikot mengandung zat besi yang bisa mencegah anemia, sehingga aprikot termasuk buah-buahan yang bagus untuk kesehatan ibu hamil.
Delima
Delima merupakan buah yang padat nutrisi.
Buah berwarna merah ini merupakan sumber energi yang baik dan memiliki kandungan zat besi yang tinggi.
Buah ini mengandung vitamin K yang bagus untuk kesehatan tulang ibu hamil dan janin.
Selain itu, delima juga kaya akan kalsium, folat, protein, dan serat.
Sebuah penelitian bahkan mengatakan bahwa buah delima dapat mengurangi risiko cedera pada plasenta.
Jambu biji
Jambu biji mengandung kombinasi nutrisi yang bervariasi sehingga ideal untuk ibu hamil.
Buah ini kaya akan nutrisi, diantaranya vitamin C, vitamin E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat.
Makan jambu biji selama kehamilan dapat membantu mengendurkan otot, melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit sehingga jambu biji termasuk salah satu buah-buahan yang bagus untuk ibu hamil.
Anggur
Nutrisi dalam anggur dapat membantu membantu perubahan biologis yang terjadi selama kehamilan.
Beberapa nutrisi yang terkandung pada anggur diantaranya vitamin C, vitamin K, folat, antioksidan, serat, asam organik, dan pektin.
Selain itu, anggur mengandung antioksidan peningkat kekebalan, seperti flavonol, tanin, linalool, antosianin, dan geraniol, yang juga membantu mencegah infeksi.
Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan serat sehingga membantu mengatasi sembelit yang biasa dialami ibu hamil.
Selain serat, buah pisang mengandung vitamin C, kalium, dan vitamin B-6.
Pisang juga dipercaya dapat mengurangi mual karena kaya akan kandungan vitamin B-6.