Nakita.id - Moms, memperhatikan tumbuh kembang Si Kecil menjadi hal yang menarik dan juga menyenangkan untuk dilakukan.
Berbagai cara bisa Moms lakukan agar tumbuh kembang Si Kecil bisa berjalan dengan optimal.
Mulai dari memenuhi asupan nutrisi dan juga vitamin untuk Si Kecil.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin Si Kecil hal apapun pasti Moms akan penuhi.
Tak terkecuali Vitamin D yang dibutuhkan oleh Si Kecil.
Vitamin D sendiri memiliki peranan penting, salah satunya mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh Si Kecil.
Tercukupinya vitamin D untuk Si Kecil bisa mempengaruhi tumbuh kembangnya.
Tidak hanya itu saja Moms, dengan terpenuhinya vitamin D maka akan mengurangi depresi dan meningkatkan penurunan berat badan.
Vitamin D yang kurang dan tidak terpenuhi akan membuat Si Kecil menjadi lebih malas dan terus menerus merasa lelah.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D pada Si Kecil, Moms bisa memberikan asupan makanan yang memiliki banyak sumber vitamin D.
Dilansir dari nakita.grid.id terdapat berbagai macam makanan yang bisa Moms pilih untuk menunjang sumber vitamin D untuk Si Kecil, seperti di bawah ini:
1. Susu
Moms bisa memberikan susu sebagai sarat vitamin D.
Dengan segelas susu setiap harinya kebutuhan vitamin D untuk Si Kecil akan terpenuhi.
Ternya tidak hanya susu, vitamin D juga bisa Moms temukan dalam yogurt juga, lho.
Akan tetapi es krim dan keju, walaupun keduanya berbahan dasar dari susu tidak mengandung vitamin D.
2. Telur
Memakan keseluruhan telur dan tidak membuang baik putih atau kuningnya mampu menambah dosis vitamin D.
Kuning pada telur diketahui lebih mendominasi vitamin D dibandingkan dengan putih telur.
3. Jamur
Saat terkena matahari, jamur memiliki kemampuan memproduksi vitamin D.
Meskipun seringkali tumbuh di tempat yang lembap dan sedikit cahaya, jamur yang telah terkena sinar matahari bisa menjadi pilihan tepat menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi Si Kecil.
Satu porsi jamur, memiliki jumlah vitamin D yang banyak di dalamnya.
4. Sereal
Makanan lainnya yang bisa Moms temui yang banyak mengandung vitamin D adalah sereal.
Tekstur sereal yang renyah dan enak membuat Si Kecil merasa menikmatinya.
Moms bisa memilih sereal yang memiliki kalori rendah, multi-grain karena dinilai lebih sehat.
Untuk mendapatkan lebih banyak lagi vitamin D, Moms bisa mengisi semangkus sereal dengan segelas susu yang bergizi.
5. Jus jeruk
Bagi Si Kecil yang terbiasa dengan pola makanan vegetarian, Si Kecil masih bisa mendapatkan sumber vitamin D dari segelas jus jeruk yang menyegarkan.
Moms bisa kombinasikan dengan telur saat Si Kecil sarapan.
6. Produk kedelai
Produk kedelai sendiri memiliki banyak sumber vitamin D.
Terutama susu kedelai, susu kedelai memiliki kandungan vitamin D lebih tinggi dibandingkan dengan susu biasa.
Tetapi, susu kedelai juga mengandung protein yang jauh lebih tinggi dari pada susu biasa.
Susu kedelai dianggap sebagai sumber vitamin D yang sangat sehat.
7. Hati ikan cod
Sumber vitamin D juga bisa Moms temukan di dalam ikan.
Termasuk dari hati ikan cod.
Hati ikan cod memiliki konsentrasi vitamin yang jauh lebih tinggi.
Moms bisa membeli minyak hati ikan cod dalam bentuk kapsul dan dikonsumsi 1-2 kali dalam sehari.
Moms vitamin D sangat dibutuhkan oleh Si Kecil selain untuk meningkatkan mood, vitamin D juga mampu mengatasi penyakit dan sangat penting untuk kesehatan.