Nakita.id - Masa kehamilan merupakan masa yang membahagiakan dalam kehidupan seorang wanita.
Ada banyak hal yang harus diperhatikan ketika Moms sedang mengandung si buah hati.
Tidak cukup hanya memperhatikan makanan saja.
Memperhatikan posisi duduk dengan baik bagi ibu hamil merupakan hal yang penting.
Pasalnya posisi duduk yang salah bisa berakibat terhadap Moms dan juga sang janin.
Cara duduk yang salah bisa membuat Moms merasa lebih cepat pegal atau sakit di bagian punggung.
Rasa sakit ini juga bisa menjadi lebih buruk di akhir masa kehamilan.
Hal tersebut dikarenakan hormon cenderung melunakkan tendon dan ligamen.
Selain itu, posisi duduk yang salah bisa mengakibatkan risiko kepada ibu hamil mengalami nyeri persendian dan komplikasi setelah melahirkan.
Baca Juga: Jangan Dianggap Remeh, Lakukan 4 Hal Ini Untuk Mengatasi Nyeri Panggul Pada Ibu Hamil
Lalu seperti apakah posisi duduk yang harus dihindari oleh ibu hamil?
Melansir dari nova.grid.id, terdapat posisi duduk yang harus dihindari oleh ibu hamil, diantaranya:
1. Duduk dalam posisi bungkuk
Biasanya sebagian wanita cenderung akan duduk dengan posisi membungkuk ketika sedang bersantai.
Membungkuk merupakan hal yang biasa dilakukan oleh sebagian orang.
Namun pada ibu hamil, posisi ini justru harus dihindari karena dapat memberikan tekanan kepada sang janin.
Bagian belakang yang tidak lurus dan seluruh perhatian dialihkan ke sumsum tulang belakang, yang telah bekerja terlalu keras untuk membawa beban tambahan.
Ketegangan tersebut mampu membuat sakit punggung bertambah parah.
2. Duduk sambil menggantungkan kaki
Pembengkakan kaki adalah masalah umum yang sering dihadapi perempuan selama masa kehamilan.
Jika kebiasaan tersebut dilakukan setiap harinya, maka sirkulasi darah akan diarahkan ke kaki dan akhirnya terjadi pembengkakan.
3. Tidak ada sandaran yang tepat saat duduk.
Punggung ibu hamil memang butuh sandaran ketika duduk.
Hal ini bertujuan untuk mengambil tekanan dari sumsum tulang belakangnya.
Jika Moms tidak memiliki sandaran dan posisi duduk menjadi bungkuk, hal ini akan memperburuk rasa sakit pada punggung.
Moms harus bisa menghindari duduk di kursi yang memiliki sandaran yang rendah.
4. Bungkuk ke depan saat duduk
Ketika duduk pastikan Moms tidak membungkuk ke arah depan.
Hal itu bisa membuat tubuh ibu hamil merasakan tekanan yang berlebih pada perutnya.
Bayi yang ada di dalam perut akan merasa sesak dan juga akan berdampak negatif.
Pada akhir kehamilan, tulang rusuk dapat mencakar tulang lunak pada bayi yang sedang berkembang dan membuat tanda permanen pada strukturnya.
5. Posisi duduk parsial
Untuk menghilangi rasa sakit pada punggung, Moms bisa menghindari cara duduk yang cenderung setengah duduk di tempat tidur yang memberikan kekuatan ekstra pada sumsum tulang belakang.
Baca Juga: Ingin Nyaman Beraktivitas Selama Hamil? Lakukan Posisi Duduk yang Tepat
6. Duduk dengan posisi kaki silang
Duduk dengan posisi kaki silang yang dilakukan ibu hamil dapat meningkatkan pembengkakan di pergelangan kaki atau varises karena kondisi aliran darah menurun.
Moms jangan lupa untuk selalu berkonsultasi ke dokter kandungan atau bidan apabila ibu hamil merasakan berbagai keluhan ketika hendak duduk atau melakukan aktivitas lainnya.