Nakita.id - Meski kini sudah menyandang status sebagai ibu dari 3 anak, Jennifer Bachdim tetap selalu menyempatkan waktu untuk melakukan #FamilyQuality dengan berolahraga.
Bahkan ketika sedang hamil dan usai melahirkan, istri pesebak bola Irfan Bachdim ini nampak tak pernah absen untuk olahraga.
Di setiap olahraga paginya, Jennifer pun kerap mengajak serta anak-anaknya untuk ikut aktif bergerak.
Seolah sudah biasa melakukan aktivitas #FamilyQuality bersama, Kiyomi dan Kenji pun nampak riang selama berolahraga.
Jennifer pun terlihat sama sekali tak kerepotan melakukan gerakan olahraga meski harus sambil menggendong putra bungsunya, Kiyoji.
Meski bukan berasal dari keluarga atlet, aktivitas #FamilyQuality seperti yang dilakukan Jennifer Bachdim ini tak ada salahnya untuk Moms coba bersama Si Kecil.
Pasalnya, dengan rutin mengajak Si Kecil berolahraga bersama setiap hari akan ada manfaat yang bisa didapatkan oleh anak-anak.
Dikutip dari Healthline, berikut manfaat yang akan dirasakan oleh anak-anak jika terbiasa berolahraga pagi bersama orangtua:
1. Menjalin Bonding
Tentu saja manfaat utama melakukan #FamilyQuality bersama anak-anak adalah menjalin ikatan atau bonding sehingga antara Moms dan Si Kecil.
Jika bonding sudah terbangun, maka ikatan keluarga pun jadi lebih dekat, begitu juga dengan kepercayaan dan kemudahan komunikasi.
2. Meningkatkan fungsi kognitif
Olahraga pagi cocok untuk mengimbangi energi anak yang aktif di pagi hari.
Olahraga dapat memberikan dorongan mental yang nyata dan terukur – meningkatkan kemampuan anak untuk tampil, belajar, dan berpikir sepanjang hari.
3. Meningkatkan Metabolisme
Mulailah hari dengan olahraga dan anak-anak akan mendapat manfaat dari peningkatan metabolisme selama 12 jam berikutnya atau lebih.
Pada saat yang sama, olahraga secara singkat mengatur hormon perangsang nafsu makan, ghrelin – sehingga anak-anak cenderung tidak mengemil makanan yang tidak sehat, dan dapat membuat pilihan yang lebih baik saat makan siang.
4. Memperbaiki suasana hati
Olahraga ringan yang berfokus pada kesenangan memberikan dorongan nyata untuk hormon, dan kesejahteraan mental anak-anak.
Endorfin dan dopamin yang dilepaskan mengurangi tingkat stres dan kecemasan, membuat anak-anak merasa lebih tenang dan bahagia hingga 10 jam.
5. Perilaku yang lebih baik
Olahraga di pagi hari tidak hanya meningkatkan energi positif – tetapi juga membantu mengatasi energi negatif pada anak-anak.
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa hanya 30 menit berolahraga di pagi hari dapat membantu mengurangi perilaku bermasalah dan membuat anak memiliki perangai yang lebih baik.