Nakita.id - Moms apakah bingung memilih olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus kewalahan di saat pandemi seperti ini?
Mungkin yoga adalah solusi untuk menjawab pertanyaan tersebut.
Yoga adalah senam gerak badan yang menggabungkan fisik dan meditasi.
Melansir dari Harvard Health Publishing, tujuan Latihan yoga pada umumnya untuk menantang fisik tanpa merasa kewalahan.
Selain itu, olahraga yoga lebih mencakup kepada pernafasan, meditasi, relaksasi pikiran.
Salah satu pose Yoga yang bisa moms lakukan saat dirumah adalah mengangkat kaki ke tembok atau Legs-up-the-wall pose.
Banyak orang yang melakukan pose ini dengan bersantai, dikarenakan memberikan efek untuk relaksasi.
Terlihat sepele, namun pose tersebut memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat mengangkat kaki ke tembok yang sudah dirangkum menurut Healthline.
1. Meningkatkan sirkulasi darah.
Mengangkat kaki ke tembok dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan mengurangi tekanan darah di pembuluh darah kaki.
Pose tersebut dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki
Gaya alami gravitasi menyebabkan peningkatan tekanan pada kaaki saat berdiri atau duduk terlalu lama.
Hal tersebut mengangkat kaki ke tembok dapat membuat sirkulasi pada pembuluh darah menjadi lebih baik.
2. Meredakan nyeri punggung.
Duduk terlalu lama bisa mengakibatkan nyeri punggung.
Apabila dibiarkan, hal tersebut menyebabkan nyeri punggung yang lebih parah.
Dengan mengangkat kaki ke tembok dapat mengurangi tekanan pada punggung dan dapat meredakannya.
3. Dapat mengurangi stres.
Melakukan mengangkat kaki ke tembok ampuh mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi
Saat melakukan hal tersebut Moms bisa menggabungkannya dengan praktik meditasi agar stres berkurang
Bagaimana Moms setelah membaca manfaatnya tertarik kah untuk mau mencobanya pose ini di rumah?
Sebelum melakukan itu, Moms bisa memperhatikan dulu efek samping yang mungkin beberapa Moms tidak cocok melakukan pose ini.
Berikut beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.
Baca Juga: Jangan Dianggap Remeh, Berikut Cara Ampuh Mengurangi Tingkat Stres pada Remaja
Ini dia beberapa efek samping yang perlu diperhatikan jika mengangkat kaki ke tembok yaitu
- Kesemutan pada kaki
- Kemerahan
- Tekanan di wajah.
Selain itu, pose ini juga tidak dapat dilakukan bagi yang menderita penyakit sebagai berikut.
- Tekanan darah tinggi.
- Jantung.
- Glaukoma.
- Kaki bengkak.
- Hernia.
Bagi Moms yang sedang hamil juga jangan melakukan pose ini karena mengakibatkan tekanan di daerah pinggul.
Itu dia Moms, jika Moms tertarik untuk mencobanya dirumah jangan lupa untuk memperhatikan efek sampingnya juga untuk menghindari hal yang tidak di inginkan.
Baca Juga: Alami Kram Kaki Selama Kehamilan? Atasi Segera dengan 6 Cara Sederhana Ini