3. Konsumsi lebih banyak serat
Sangat penting untuk makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan. Jenis makanan tersebut membantu mencegah sembelit.
Namun, pastikan untuk meningkatkan asupan serat secara bertahap untuk meminimalisir kembung.
4. Batasi asupan susu
Dads yang mengalami intoleransi laktosa bisa mengalami diare ketika meminum susu.
Jika Dads menghindari produk susu, pastikan Dads mendapatkan kalsium dari alternatif produk susu yang diperkaya, seperti almond, kedelai, atau santan.
Selain itu, Dads sebaiknya batasi asupan susu untuk mencegah hal itu terjadi.
5. Kurangi tingkat stres
Dads mengalami stres berlebihan akan berpengaruh sangat besar pada usus besar.
Karena itu, sebisa mungkin luangkan waktu untuk bersantai.
Dads bisa melakukan praktik relaksasi, seperti meditasi, yoga atau melakukan hobi yang Dads suka.
Dads juga bisa mencoba untuk rutin olahraga, karena rutinitas ini membantu Anda menghilangkan stres fisik dan mental.
Nah itu dia Dads yang bisa dilakukan untuk mengontrol penyakit sindrom iritasi usus besar.
Selain itu, Dads juga harus memeriksakan ke dokter bila mengalami gejala sindrom iritasi usus besar, agar tidak menjadi masalah kronis.