Nakita.id - Yoga adalah senam gerak badan yang menggabungkan fisik dan meditasi.
Selain itu, olahraga yoga lebih mencakup kepada pernafasan, meditasi, relaksasi pikiran.
Olahraga yoga bisa dilakukan dimana saja salah satunya dirumah.
Bahkan, yoga tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa tetapi juga anak-anak.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Kalau Kita Makan Nasi dengan Tempe?
Olahraga yoga ini bisa dilakukan anak-anak selama tiga kali seminggu.
Ada beberapa pose yang bisa diajarkan kepada anak-anak seperti pose pohon, pose perahu, pose gunung, dan masih banyak lagi.
Yoga menawarkan begitu banyak manfaat untuk anak-anak salah satunya kesehatan.
Sebuah studi tahun 2018 berjudul "Therapeutic Effects of Yoga for Children: A Systematic Review of the Literature," mengungkapkan efek yoga untuk anak-anak dapat meningkatkan fungsi fisik, kebugaran kardiorespirasi, dan perilaku pada anak-anak dan remaja.
Melansir dari Insider, berikut adalah beberapa manfaat anak-anak melakukan olahraga yoga.
1. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan
Yoga membangun kekuatan dan meningkatkan kelenturan dengan meregangkan otot dan menggerakkan sendi melalui berbagai gerakan.
Selain itu, yoga bergerak melalui pose yang dapat memperkuat otot anak.
Seperti yoga menggunakan kedua sisi tubuh yang dapat menargetkan keseimbangan otot pada tubuh anak.
2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Dengan menggunakan pose yoga, anak-anak meningkatkan keseimbangan dan koordinasi mereka.
Ini juga mempromosikan pengembangan sistem vestibular, yang melibatkan rasa keseimbangan dan orientasi spasial pada anak.
3. Mengurangi kecemasan dan depresi
Fokus yoga adalah pola pernafasan yang membentuk ketenangan pikiran.
ketika Moms mengambil waktu sejenak untuk berhenti dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dengan menenangkan pikiran.
Hal ini juga sama ketika anak melakukan yoga juga membantu anak-anak menenangkan pikiran.
Sebuah penelitian tahun 2020 berjudul "Yoga as an Intervention for the Reduction of Symptoms of Anxiety and Depression in Children and Adolescents: A Systematic Review," mengungkapkan bahwa latihan yoga mengurangi kecemasan pada 70% remaja dan mengurangi depresi pada 40%.
4. Meningkatkan harga diri
Ketika anak-anak mencoba pose yoga untuk pertama kalinya, mereka mungkin kesulitan melakukannya atau menahannya.
Ketika anak-anak melihat bahwa dapat menguasai pose itu, hal tersebut memberi mereka banyak kepercayaan diri bahwa mereka bisa melakukannya.
Selain itu, anak-anak akan bangga ketika mereka bisa mengajari orang tua sebuah pose yoga.
Nah itu dia Moms manfaat yoga bagi anak-anak, Moms bisa mengajaknya berolahraga yoga agar bisa melihat manfaat bagi sang anak.