5. Jeruk
Mengonsumsi jeruk merupakan pilihan terbaik bagi ibu menyusui.
Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada wanita hamil.
Moms bisa meminum jus jeruk saat sedang menjalani aktivitas harian.
6. Sayuran hijau
Ibu menyusui bisa mengonsumsi bayam, lobak Swiss, dan brokoli yang mengandung vitamin A.
Manfaat dari mengonsumsi sayuran hijau ini adalah mendapatkan kalsium non-susu yang baik dan antioksidan yang menyehatkan jantung.
7. Air
Ibu menyusui sangat berisiko mengalami dehidrasi.
Untuk menjaga tingkat energi dan produksi susu, pastikan Moms tetap terhidrasi dengan baik.
Moms dapat memenuhi kebutuhan cairan dengan minum jus atau susu.
Namun, untuk ibu menyusui tidak dianjurkan untuk minum berkafein seperti kopi atau teh.
Sebab, kafein yang masuk ke dalam tubuh ibu menyusui dapat menyebabkan Si Kecil lebih sensitif dan sulit tidur.