Tips menghindari nyeri sendi dan otot
Oleh sebab itu, Asep Azis, SST. Ft., seorang ahli fisioterapi yang saat ini bertugas mendampingi tim nasional sepak bola Indonesia, dalam acara Combiphar Motivasi Gaya Hidup Aktif Guna Hindari Nyeri Sendi dan Otot, Selasa (15/6/2021) bagikan tips untuk menghindari nyeri sendi dan otot, yakni:
1. Tetap aktif secara fisik dengan menggerakkan tubuh
Bangunlah dari duduk dan lakukan perenggangan setiap 20 atau 30 menit sekali selama 5 hingga 10 menit, secara berkala.
2. Lakukan aktivitas low-impact yang tidak membebani persendian
Contohnya, jalan cepat, bersepeda, berenang, berkebun, senam, dan menari.
3. Melatih kekuatan otot
Seperti mengangkat beban dan olahraga dengan resistance band dapat membantu memperkuat tulang dan tentunya otot yang menopang persendian.
Baca Juga: Bukan Diseduh, Tapi Coba Olah Jahe dengan Cara Seperti Ini dan Rasakan Khasiatnya di Tubuh
4. Latih fleksibilitas dan keseimbangan
Sendi yang kaku akan menyulitkan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Gerakan peregangan, yoga, dan tai chi yang lembut dan mudah bagi pemula dapat melatih rentang gerak pada persendian sekaligus membantu melenturkan sendi.