Nakita.id - Siapa sangka, banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan.
Kelelahan bisa karena stres memikirkan pekerjaan, hal lain hingga pola hidup yang kurang tepat.
Biasanya, kelelahan bisa teratasi dengan cukup istrirahat.
Namun, jika istirahat dirasa kurang cukup, sebaiknya lakukan trik mengatasi kelelahan berikut, dilansir dari Thethirty.whowhatwear.com.
Baca Juga: Cukup Tidur Tapi Masih Mengantuk? Bisa Jadi Ini Penyebabnya, Moms
1. Membiarkan cahaya pagi masuk ke dalam ruangan
Saat pagi datang, cobalah buka tirai kamar. Pasalnya cahaya pagi ternyata membantu Moms mengurangi rasa lelah.
"Mendapatkan cahaya terang di pagi hari bisa sangat membantu dalam mengatur jam biologis Anda ke waktu yang teratur," kata Britney Blair, psikolog dan pakar tidur.
"Pada akhirnya, ini akan menyebabkan lebih banyak kewaspadaan di pagi hari dan kelembaban tidur yang kurang intens."
2. Minum maca
Kelelahan adrenal, ketidakseimbangan hormon, sering menjadi penyebab di balik kelelahan harian yang tidak dapat dijelaskan, kata dokter umum yang berbasis di London, Jane Leonard.
Kelelahan adalah bentuk stres yang dapat bermanifestasi dalam cara fisik.
Untuk membantu, cobalah ramuan adaptogenik, yang membantu mengatur dan menyeimbangkan respons stres alami tubuh.
Moms bisa minum satu sendok teh maca dua kali sehari, itu dapat membantu mengatasi kelelahan.
3. Tingkatkan asupan protein
Jika merasa lelah, pastikan Moms memiliki cukup protein dalam diet.
"Protein seperti tuna, mackerel, kacang-kacangan seperti kacang panggang (atau tahu) akan membantu meningkatkan konsentrasi dan mengalahkan kemerosotan energi sore hari," kata Marilyn Glenville, Ph.D., penulis The Natural Health Bible for Women.
"Tambahkan beberapa karbohidrat slow-release, seperti roti gulung gandum atau pasta gandum utuh, dan akhiri dengan beberapa buah untuk memberi Anda kesempatan terbaik untuk tetap fokus dan energik di sore hari," katanya.
4. Tetap terhidrasi
Mengatasi kelelahan juga bisa dengan mencukupi tubuh dengan cairan.
Jika tidak cukup terhidrasi, kelelahan sering menjadi salah satu gejala pertama.
Penelitian menunjukkan bahwa fokus dan tingkat energi meningkat ketika kita minum cukup air.
Bawalah sebotol air setiap hari dan pastikan Moms menghabiskannya dan mengisinya kembali.
5. Bersantai
Melansir dari Healthline, cara lain untuk mengatasi kelelahan yakni dengan benar-benar meluangkan waktu untuk bersantai.
Teknik pernapasan dalam, peregangan lembut, dan meditasi adalah cara terbaik untuk melepas lelah.
Yoga nidra adalah cara sempurna untuk mengisi kembali energi.
Menemukan kedamaian di alam adalah cara lain untuk menyehatkan jiwa, atau Moms bisa menikmati keindahan tanpa melakukan apa-apa.