Menjaga kebersihan rumah
Meski terdengar sepele, menjaga kebersihan rumah ternyata berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Dikutip dari pemberitaan Kompas.com (26/12/2020), rumah yang rapi dapat meningkatkan energi positif di dalam ruangan yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Bagi Moms yang memiliki asma atau alergi, membersihkan rumah secara rutin dapat membantu menghilangkan alergen, seperti kuman dan bakteri, sehingga tubuh lebih sehat dan segar.
Agar bersih menyeluruh, Moms bisa rutin mencuci dan mengganti seprai atau karpet setiap satu atau dua minggu sekali. Jangan lupa juga merapikan barang yang ada di dalam lemari agar debu dan kotoran tidak menumpuk.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Salah satu kunci agar tubuh tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Kandungan vitamin dan mineral pada sayuran dan buah berguna untuk menutrisi dan menguatkan sistem imun di dalam tubuh.
Untuk konsumsi sehari-hari, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk mengonsumsi 250 gram sayur atau setara dengan dua porsi gelas sayur yang sudah dimasak dan ditiriskan.
Sementara, untuk konsumsi buah, WHO menyarankan untuk mengonsumsi 150 gram buah atau setara dengan satu potong pepaya ukuran sedang atau tiga buah jeruk ukuran sedang.
Proteksi diri dengan vitamin dan suplemen
Selain tiga cara di atas, Moms juga bisa menjaga kesehatan dan memperkuat sistem imun tubuh dengan cara mengonsumsi suplemen dan vitamin. Kebutuhan tubuh akan nutrisi-nutrisi penting untuk membentuk imunitas yang tidak dapat terpenuhi melalui makanan dapat diperoleh dari suplemen dan vitamin.
Dengan kata lain, suplemen dan vitamin juga berfungsi penting sebagai bodyguard tubuh biar enggak nge-drop. Memiliki tubuh sehat, Moms bisa tetap aktif, produktif, dan fokus menjaga kesehatan keluarga.