Nakita.id – Menjadi seorang Moms merupakan anugerah tersendiri bagi perempuan. Lewat tangannya, seorang Moms mampu mengasuh anak, mengurus rumah, hingga menjaga pasangan dan keluarga besar.
Di era modern saat ini, tidak sedikit pula Moms mengambil peran ganda untuk ikut menopang ekonomi keluarga. Dengan sibuknya aktivitas tersebut, Moms jadi rentan mengalami kelelahan.
Jika dibiarkan, kelelahan bisa menurunkan sistem imun tubuh sehingga rentan terkena virus dan masalah kesehatan. Agar bisa tetap menjadi garda terdepan bagi keluarga, Moms harus tetap menyayangi diri sendiri dengan mengutamakan kesehatan tubuh.
Ada beragam cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Salah satunya dengan cara berolahraga rutin baik di pusat kebugaran (gym) maupun di rumah. Melindungi diri juga bisa dilakukan dengan rutin menerapkan protokol kesehatan 3M yaitu memakai masker, mencuci tangan dengan sabun, serta menjaga jarak.
Kebiasaan tersebut wajib dilakukan agar Moms tetap sehat meski sering pergi keluar rumah untuk bekerja. Selain melindungi diri dari luar, masih ada beberapa cara sederhana yang bisa Moms terapkan ketika berada di dalam rumah. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa Moms terapkan.
Tidur cukup
Tidur merupakan salah satu mekanisme alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Umumnya, waktu tidur orang dewasa adalah 7-9 jam setiap hari.
Sayangnya, tidak semua Moms bisa mendapat tidur cukup setiap malam. Apalagi, jika Moms masih memiliki bayi yang kerap bangun di tengah malam.
Agar Moms bisa mendapatkan tidur yang cukup, solusi yang bisa dilakukan adalah menambal kekurangan tidur tersebut di siang hari. Moms bisa mencari waktu senggang di tengah kesibukan untuk memejamkan mata beberapa saat.
Salah satu caranya, Moms bisa tidur siang bersamaan dengan si kecil. Dengan begitu, Moms bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup sehingga tubuh bisa kembali bugar.
Menjaga kebersihan rumah
Meski terdengar sepele, menjaga kebersihan rumah ternyata berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Dikutip dari pemberitaan Kompas.com (26/12/2020), rumah yang rapi dapat meningkatkan energi positif di dalam ruangan yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Bagi Moms yang memiliki asma atau alergi, membersihkan rumah secara rutin dapat membantu menghilangkan alergen, seperti kuman dan bakteri, sehingga tubuh lebih sehat dan segar.
Agar bersih menyeluruh, Moms bisa rutin mencuci dan mengganti seprai atau karpet setiap satu atau dua minggu sekali. Jangan lupa juga merapikan barang yang ada di dalam lemari agar debu dan kotoran tidak menumpuk.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Salah satu kunci agar tubuh tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Kandungan vitamin dan mineral pada sayuran dan buah berguna untuk menutrisi dan menguatkan sistem imun di dalam tubuh.
Untuk konsumsi sehari-hari, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk mengonsumsi 250 gram sayur atau setara dengan dua porsi gelas sayur yang sudah dimasak dan ditiriskan.
Sementara, untuk konsumsi buah, WHO menyarankan untuk mengonsumsi 150 gram buah atau setara dengan satu potong pepaya ukuran sedang atau tiga buah jeruk ukuran sedang.
Proteksi diri dengan vitamin dan suplemen
Selain tiga cara di atas, Moms juga bisa menjaga kesehatan dan memperkuat sistem imun tubuh dengan cara mengonsumsi suplemen dan vitamin. Kebutuhan tubuh akan nutrisi-nutrisi penting untuk membentuk imunitas yang tidak dapat terpenuhi melalui makanan dapat diperoleh dari suplemen dan vitamin.
Dengan kata lain, suplemen dan vitamin juga berfungsi penting sebagai bodyguard tubuh biar enggak nge-drop. Memiliki tubuh sehat, Moms bisa tetap aktif, produktif, dan fokus menjaga kesehatan keluarga.
Baca Juga: Mirip Gejala Sakit, Ternyata Ini Justru Ciri-ciri Hamil Muda yang Bikin Para Wanita Tidak Sadar
Meski begitu, memilih suplemen kesehatan harus tetap cermat, Moms. Pastikan suplemen tersebut mengandung vitamin yang tepat agar sesuai dengan kebutuhan tubuh. Salah satunya, seperti yang dimiliki Segar Dingin SDC-1000.
Terdiri dari kandungan triple proteksi, yakni vitamin C 1000 miligram untuk menjaga daya tahan tubuh, madu untuk memperkuat sistem imun, serta ekstrak mint yang kaya antioksidan, Segar Dingin SDC-1000 cocok dikonsumsi setiap hari agar Moms tetap sehat.
Berbeda dari suplemen lain yang kerap menimbulkan rasa pahit setelah dikonsumsi, Segar Dingin SDC-1000 justru memberi efek segar (sparkling) dan tidak akan meninggalkan efek pahit setelah selesai dikonsumsi.
Untuk memudahkan konsumsi, Segar Dingin SDC-1000 dilengkapi dengan serbuk effervescent yang lebih cepat larut ketika dicampurkan ke dalam air. Suplemen ini tersedia dalam dua varian rasa, yaitu Orange dan Jeruk Nipis. Moms bisa pilih sesuai selera.
Saat ini, Segar Dingin SDC-1000 telah dijual bebas di toko online, supermarket, hingga warung terdekat. Untuk informasi lebih lanjut mengenai Segar Dingin SDC-1000, Moms dapat mengunjungi laman Segar Dingin di sini.