3. Konsumsi kalsium dan zat besi
ASI merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas tulang anak.
Bila Moms menyusui merasakan keluhan nyeri pada tulang, sebaiknya segera tingkatkan asupan kalsium.
Caranya, dengan mengonsumsi makanan sumber kalsium.
Seperti, ikan dan minum susu khusus Moms menyusui yang mengandung DHA, asam folat, kalsium, vitamin, zat besi, dan prebiotik FOS.
Bila perlu, konsumsi pula suplemen yang mengandung kalsium.
Baca Juga: Benarkah Minum Susu Ibu Menyusui Pasti Menjamin ASI Lancar? Ternyata Ini Faktanya
4. Banyak makan sayur dan buah
Konsumsi lebih banyak sayuran hijau untuk meningkatkan asupan zat besi.
Hal tersebut bermanfaat untuk menangkal anemia pada Moms dan bayi.
Selain itu, konsumsi lebih banyak buah sebagai anti oksidan agar Moms tak mudah sakit.