Melansir dari Tabloid Nova, ada beberapa cara agar bisa meningkatkan kualitas ASI demi si buah hati, diantaranya :
1. Makan seimbang
Konsumsi makanan sehari-hari dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang berimbang.
Jumlah makanan yang harus dikonsumsi Moms menyusui memang sedikit lebih banyak daripada biasanya.
Misalnya, pada 3 bulan pertama, dibutuhkan sekitar 500 kalori lebih banyak dari biasanya.
Selain itu, saat usia kandungan di atas 3 bulan, sekitar 700 kalori lebih banyak dari biasanya.
Baca Juga: Perbanyak Asupan Makanan Ini untuk Meningkatkan Produksi ASI Pada Ibu Menyusui
2. Tetap olahraga
Lakukan olahraga secara rutin dengan tujuan relaksasi agar suasana hati jadi bahagia.
Olahraga bisa berupa aktivitas ringan dan berkala dengan durasi secukupnya seperti jalan sehat atau aerobik.
Suasana emosi yang bahagia akan meningkatkan hormon yang menunjang produksi ASI.