1. Biji-bijian dan gula halus
Sebuah penelitian yang melibatkan 64 peserta dengan jerawat sedang hingga parah menemukan fakta bahwa mereka yang berjerawat mengonsumsi lebih banyak karbohidrat.
Selain itu, mereka yang berjerawat memiliki jumlah insulin like growth factor yang tinggi menyebabkan produksi sebum tinggi.
Asupan gula yang berlebihan juga menyebabkan perkembangan jerawat pada wajah.
Makanan yang mengandung biji-bijian olahan dan gula meliputi:
Nasi putih, mie beras, pasta, roti, sereal, kue kering, minuman manis, pemanis seperti madu, sirup maple, gula tebu.
Baca Juga: Pasti Emak-emak Auto Girang, Ternyata Ada Trik Semudah Ini Hilangkan Jerawat, Cuma Pakai Es
2. Makanan cepat saji atau junk food
Sebuah studi menjelaskan bahwa jerawat pada remaja ditemukan karena kebiasaan makan makanan yang tidak sehat.
Para peneliti menyimpulkan sering mengonsumsi makanan cepat saji seperti makanan berlemak, burger, sosis, kue, kue kering, dan gula dapat meningkatkan risiko jerawat.
3. Makanan dengan lemak omega-6 tingkat tinggi
Asam lemak omega-6 ditemukan di sebagian minyak sayur dan minyak goreng, dan sebagian besar makanan olahan dimasak menggunakan minyak ini.
Moms tidak harus menghilangkan asupan lemak omega-6.
Cukup mengontrol konsumsi makanan olahan dan makanan yang dibuat dalam minyak nabati.
Pilih minyak yang rendah asam lemak omega-6 menggantinya dengan minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak sawit.