Nakita.id - Hubungan antara makanan dan jerawat selalu menjadi perdebatan.
Ya, tak sedikit masyarakat yang mengklaim bahwa tidak ada hubungannya antara makanan yang dikonsumsi dengan timbulnya jerawat di wajah.
Sebagian orang masih mengira bahwa jerawat hanya akan disebabkan oleh muka yang kotor saja.
Baca Juga: Hempaskan Jerawat di Dahi Tanpa Waktu Lama dengan 3 Bahan Murah Meriah Ini, Mudah Banget Caranya
Padahal kenyataannya, mengonsumsi makanan yang kurang tepat dapat memengaruhi kesehatan kulit wajah.
Beberapa jenis makanan memang disinyalir dapat memengaruhi hormon yang menyebabkan jerawat.
Melansir dari laman Stylecraze, berikut daftar makanan yang bisa menyebabkan jerawat di wajah:
1. Biji-bijian dan gula halus
Sebuah penelitian yang melibatkan 64 peserta dengan jerawat sedang hingga parah menemukan fakta bahwa mereka yang berjerawat mengonsumsi lebih banyak karbohidrat.
Selain itu, mereka yang berjerawat memiliki jumlah insulin like growth factor yang tinggi menyebabkan produksi sebum tinggi.
Asupan gula yang berlebihan juga menyebabkan perkembangan jerawat pada wajah.
Makanan yang mengandung biji-bijian olahan dan gula meliputi:
Nasi putih, mie beras, pasta, roti, sereal, kue kering, minuman manis, pemanis seperti madu, sirup maple, gula tebu.
Baca Juga: Pasti Emak-emak Auto Girang, Ternyata Ada Trik Semudah Ini Hilangkan Jerawat, Cuma Pakai Es
2. Makanan cepat saji atau junk food
Sebuah studi menjelaskan bahwa jerawat pada remaja ditemukan karena kebiasaan makan makanan yang tidak sehat.
Para peneliti menyimpulkan sering mengonsumsi makanan cepat saji seperti makanan berlemak, burger, sosis, kue, kue kering, dan gula dapat meningkatkan risiko jerawat.
3. Makanan dengan lemak omega-6 tingkat tinggi
Asam lemak omega-6 ditemukan di sebagian minyak sayur dan minyak goreng, dan sebagian besar makanan olahan dimasak menggunakan minyak ini.
Moms tidak harus menghilangkan asupan lemak omega-6.
Cukup mengontrol konsumsi makanan olahan dan makanan yang dibuat dalam minyak nabati.
Pilih minyak yang rendah asam lemak omega-6 menggantinya dengan minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak sawit.
4. Makanan kalengan
Makanan kalengan, beku, dapat disebut sebagai makanan olahan.
Makanan ini sering mengandung bahan tambahan, seperti pemanis, minyak, rempah-rempah, dan pengawet, yang digunakan sebagai perasa.
Makanan siap saji biasanya dapat menyebabkan jerawat.
5. Makanan yang digoreng
Keripik kentang, kentang goreng, burger, dan makanan yang digoreng lainnya dapat menyebabkan jerawat.
Makanan tinggi glisemik ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menyebabkan kondisi peradangan seperti jerawat.
6. Minuman energi
Minuman energi mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Asupan gula dari minuman ringan ditemukan meningkatkan risiko jerawat.
Minuman manis apapun dapat meningkatkan risiko jerawat.
Oleh karena itu, hindari minuman energi dan minuman bersoda dalam jumlah yang berlebihan.