Selain itu, susu adalah sumber protein yang baik, yang membentuk 50% dari volume tulang dan sepertiga dari total massa tulang.
Oleh karena itu protein juga penting untuk kesehatan tulang, dan dapat melindungi kita dari pengeroposan tulang.
2. Membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan masa otot
Terlepas dari rasio nutrisi dan kalorinya yang tinggi, protein dalam susu seperti kasein, albumin, dan globulin membantu mengatur hormon, membuat kenyang lebih lama.
Minum susu meningkatkan kadar hormon penurun nafsu makan, sekaligus mengurangi kadar hormon lapar ghrelin.
Kalsium dan vitamin D yang ada dalam susu membantu membakar kalori dengan meningkatkan metabolisme, sekali lagi membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan.
Dalam hal membangun atau mempertahankan massa otot, susu kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA) yang secara khusus berperan dalam pertumbuhan otot.
3. Mencegah penyakit
Susu telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kondisi kronis seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kanker.