4. Teh chamomile
Minum dua cangkir teh chamomile per hari seminggu sebelum menstruasi.
Moms mungkin mendapat manfaat lebih jika meminumnya setiap bulan.
Sebuah tinjauan studi tahun 2012 melaporkan teh chamomile meningkatkan kadar glisin urin, yang membantu meredakan kejang otot. Glycine juga bertindak sebagai relaksan saraf.
Selain konsumsi ramuan herbal, Moms juga bisa rutin berolahraga.
Penelitian menunjukkan olahraga efektif bisa mengatasi kram menstruasi.
Aktivitas sedang seperti berjalan dapat bermanfaat selama periode menstruasi sebagai pengganti aktivitas yang lebih berat.