Nakita.id – Tidur adalah saat dimana tubuh beristirahat total dari segala aktivitas.
Memiliki waktu tidur yang cukup dan nyenyak terbukti memiliki pengaruh yang baik terhadap kesehatan.
Namun, apa jadinya ketika kita sedang nyenyak tidur tiba-tiba kaki kram yang menyebabkan kita terkejut dan terjaga?
BACA JUGA:Kejadian Lucu Dibalik Layar Pembuatan Film Bollywood Menggelitik. Tertangkap Kamera
Pastinya sangat mengganggu sekali ya Moms.
Kaki kram di malam hari biasanya dipicu oleh otot betis yang menegang atau kejang.
Otot kram juga terkadang terjadi di bagian telapak kaki atau paha.
Penyebab kram di malam hari belum diketahui pasti, tetapi gangguan ini akan muncul karena aktivitas atau kondisi tertentu, misalnya:
BACA JUGA:Ingat Kekasih Nabila Syakieb di 'Cinta SMU'? Ini Pekerjaannya Sekarang
- Berolahraga, cidera, atau penggunaan otot yang berlebihan.
- Kehamilan, kram bisa terjadi karena menurunnya jumlah mineral, seperti kalsium dan magnesium di akhir usia kehamilan.
- Terpapar udara dingin.
- Ada gangguan medis, misalnya masalah sirkulasi darah, penyakit ginjal, tiroid, dan multiple sclerosis.
-Berdiri di permukaan keras dalam waktu lama, duduk terlalu lama, atau posisi kaki tidak nyaman saat tidur.
-Kekurangan potasium, kalsium, dan mineral lain dalam darah.
-Dehidrasi.
-Mengonsumsi obat-obatan tertentu, misalnya pil kontrasepsi, obat antipsikotik, statin, atau steroid.
BACA JUGA:Niat Angkat Komedo, Perempuan Ini Menangis Tak Menyangka Alisnya Ikut Hilang
Bila Moms sering kram, tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri saat serangan kram terjadi:
-Lakukan peregangan dan pijat-pijat otot.
-Mandi air hangat untuk membuat otot kembali rileks atau bisa juga dengan meletakkan kompres hangat di otot betis.
- Minum air dengan cukup
- Bangkit dari tempat tidur dan berjalan-jalan sebentar atau berjingkat.
- Lakukan olahraga secara bertahap, sedikit-sedikit setiap minggu.
-Bila serangan kram terus datang atau memburuk, periksakan ke dokter karena bisa menjadi gejala gangguan lain, seperti sindrom kaki tak mau diam.
Itulah dia Moms beberapa tips untuk meredakan kram di malam hari.
Selamat mencoba!
Artikel ini pernah dimuat di Kompas.com dengan judul “Penyebab Tersering Kaki Kram Saat Tidur”