Serat sangat penting bagi orang yang ingin menurunkan bera badan.
Sebuah studi tahun 2015 berjudul “Single-Component Versus Multicomponent Dietary Goals for the Metabolic Syndrome” menemukan bahwa diet kaya serat membantu orang menurunkan berat badan lebih banyak dan memperbaiki gejala sindrom metabolik.
Sindrom metabolik merupakan faktor risiko diabetes.
2. Makan protein lebih banyak
Tips kedua yakni sajikan makanan dengan protein tinggi yang cukup.
Protein tinggi juga jadi cara ampuh menurunkan berat badan lebih banyak.
Studi tahun 2014 berjudul “A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats” menunjukkan bahwa protein dapat membantu orang merasa lebih kenyang sehingga mengurangi makan berlebihan.
Orang juga dapat membakar lebih banyak kalori ketika mereka makan protein.
Makanan kaya protein umumnya kaya nutrisi lain sehingga memungkinkan seseorang untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi tanpa mengonsumsi banyak kalori.
3. Makan makanan utuh
Makan makanan utuh juga disarankan sebagai upaya menurunkan berat badan.