3. Biji-bijian olahan atau makanan bertepung
Makanan penyebab trigliserida tinggi ketiga adalah biji-bijian olahan atau makanan bertepung.
Biji-bijian olahan menyebabkan trigliserida tinggi karena biasanya dihilangkan kulit luar dan inti biji untuk memperpanjang masa simpan produk.
Kemudian, jika biji-bijian olahan dikonsumsi dapat menambahkan asupan gula yang bisa meningkatkan trigliserida.
Beberapa contoh makanan yang termasuk biji-bijian olahan di antaranya beras putih, tepung terigu, dan olahan tepung terigu (pasta, roti, kue kering).
Maka disarankan, pilihlah makanan dengan 100 persen biji-bijian, beras merah, beras hitam, quinoa, dan oat.