Nakita.id.- Kehamilan yang memunculkan beragam keluhan telah berlalu, si buah hati yang dinantikan pun sudah lahir dengan sehat dan normal. Bahagiakah, Moms? Tentu, dong!
Akan tetapi, bukan berarti Moms terbebas dari keluhan, karena sekarang lain lagi keluhannya.
Umumnya, terkait dengan perawatan buah hati dan kondisi kesehatan Moms sendiri.
Misalnya: muncul pegal-pegal, lelah, sulit tidur, pusing, demam. Bukan hanya dari segi fisik, tetapi juga keluhan psikis.
BACA JUGA: Anak Kecanduan Gadget? Atasi dengan Tips Ampuh dari Pakar ini
Seperti: mudah emosi (karena terlalu lelah) atau cemas/khawatir/takut tak bisa menjadi Moms yang baik (karena merasa tak bisa merawat bayi dengan baik), dan sebagainya.
Untuk itu, Moms perlu melakukan relaksasi. Caranya? Mudah banget, kok, Ma.
Banyak aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan usai melahirkan sehingga Moms dapat terhindar dari stres berkepanjangan.
Ini ada beberapa saran aktivitas yang dapat Moms lakukan.
# Massage atau pijat
Lakukanlah pijat, tetapi jangan sembarangan memilih pemijat, pilihlah yang memahami kalau Moms baru saja melahirkan.
Dengan pijat tubuh, Moms akan lebih relaks, meredakan nyeri, melancarkan sirkulasi darah, juga memperlancar produksi ASI.
# Me time
Sempatkan untuk memiliki Me Time sehingga Moms bisa melakukan hal-hal yang Moms senangi.
Me Time bisa dilakukan di dalam rumah ataupun di luar rumah. Di dalam rumah, umpamanya, berendam air hangat di bathtub, duduk di kursi goyang sambil browsing internet, belanja online, menonton film kesukaan di DVD, dan sebagainya.
Untuk yang di luar rumah, Moms bisa memanjakan diri di salon/spa, jalan-jalan di mal sekadar cuci mata atau sekalian berbelanja kebutuhan pribadi, bisa juga menikmati makanan kesukaan di restoran langganan, atau menonton film di bioskop, dll.
Me Time akan membuat Moms lebih relaks dan sangat baik untuk kenyamanan psikis.
Hanya saja, bila hendak melakukan Me Time di luar rumah, pastikan stok ASIP (ASI perah) cukup untuk si buah hati selama ditinggal oleh Moms, pengasuh tahu apa yang harus dilakukannya terhadap bayi selama Moms tak di rumah, kebutuhan bayi yang lain sudah dipersiapkan, dsb.
BACA JUGA: Bagai Berlibur ke Luar Negeri, Ini Deretan Destinasi Indah di Magelang
# Olahraga
Jika saat hamil saja, Moms disarankan untuk berolahraga teratur, apalagi setelah melahirkan.
Tak lain untuk menjaga kebugaran tubuh dan keseimbangan hormon sehingga Moms jadi lebih nyaman dan “tahan banting” menghadapi kesibukan sehari-hari di rumah dalam merawat si buah hati.
Sebaiknya, Moms berkonsultasi lebih dahulu kepada dokter mengenai olahraga yang sesuai dengan kondisi Moms.
Apalagi jika Moms ingin mengembalikan bentuk tubuh seperti semula, pastikan tidak terlalu berat mengingat tubuh Moms belum terlalu siap karena habis melahirkan.
# Bermain bersama bayi
Misalnya, “mengganggu” si kecil kala siang supaya tidak tidur melulu, sehingga malamnya, Moms tidak perlu begadang. Apalagi bayi baru lahir belum mengenal siklus waktu, sehingga Moms perlu mengenalkan pagi/siang dan malam kepadanya agar “kebiasaannya” begadang tak berlanjut hingga di usia berikutnya.
Nah, ajak si kecil bermain, semisal dengan menggelitik lembut telapak kakinya, menggoyang-goyangkan mainan yang berbunyi gemerincing sambil mengajaknya bicara, dll.
BACA JUGA: Begini Cara Menghilangkan Pestisida pada Buah dan Sayuran
Nah, selamat bersenang-senang, ya, Ma! (*)