Nakita.id - Minum susu sebelum tidur ternyata memiliki banyak manfaat, Moms.
Konsumsi susu dianggap sebagai petunjuk diet sehat karena nilai gizinya yang signifikan. Nilai gizi susu tinggi jika dibandingkan dengan kandungan kalorinya yang kecil.
Mungkin lebih bermanfaat jika susu diminum sekitar 3 jam sebelum tidur.
Bukan ide yang baik untuk minum susu dalam jumlah banyak sebelum tidur. Melakukannya dapat berdampak negatif pada sistem pencernaan.
Berikut manfaat minum susu sebelum tidur
1. Membantu tidur lebih nyenyak
Minum susu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Susu memiliki triptofan dan peptida bioaktif yang secara positif dapat mempengaruhi pola tidur.
Dalam banyak kasus, orang yang sulit tidur karena stres, segelas susu sebelum tidur biasanya melakukan trik untuk mendapatkan relaksasi yang sangat dibutuhkan dan tidur 8 jam.
2. Membantu menurunkan berat badan
Dengan minum susu di malam hari penurunan berat badan bisa tercapai.
Minum susu di malam hari dapat membuat merasa kenyang yang dapat mencegah bangun karena rasa lapar.
Orang-orang dapat berhasil melawan keinginan ngemil tengah malam mereka hanya dengan minum secangkir susu hangat tanpa khawatir berat badan bertambah.
Selain itu, susu merupakan sumber protein penting yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memastikan tingkat energi yang cukup.
Pastikan untuk memilih susu versi susu rendah lemak.
3. Baik untuk kulit
Susu memiliki vitamin B12 yang dapat membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen membuatnya tampak bercahaya dan indah.
Vitamin A yang ada dalam susu dapat mendukung pembentukan sel baru dan membantu melawan berbagai penyakit kulit sehingga membuatnya bercahaya dan sempurna.
4. Mengurangi stres
Menuangkan secangkir susu sebelum tidur bisa menjadi teknik yang bagus untuk mengurangi stres.
Protein, Lactium yang ditemukan dalam susu dapat menghasilkan pengaruh yang menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan oleh tubuh saat sedang stres.
Lactium dapat mempengaruhi reseptor otak untuk membantu mengendalikan stres dan kecemasan
Mungkin bukan yang terbaik untuk langsung tidur setelah mengonsumsi susu.
5. Memperlancar pencernaan
Campuran ajaib madu dan susu dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan yang diinginkan.
Salah satu manfaat minum susu dengan madu sebelum tidur mungkin termasuk kemajuan pencernaan yang sehat.
Susu, bila dikombinasikan dengan madu, bekerja sebagai prebiotik yang dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit di usus.