2. Sayuran Hijau Tua
Moms juga bisa makan sayuran dengan warna hijau tua agar ASI lancar.
Sayuran berdaun hijau gelap seperti selada, kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan nutrisi, terutama kalsium.
Mereka juga mengandung fitoestrogen yang mungkin memiliki efek positif pada produksi ASI.
3. Bawang Putih
Agar ASI lancar, Moms juga bisa makan bawang putih.
Bawang putih diyakini sebagai galactagogue, membantu ibu menyusui menghasilkan lebih banyak ASI.
Jika anak menunjukkan tanda-tanda kepekaan terhadap makanan setelah Moms makan bawang putih, Moms mungkin ingin mencoba menghindari bawang putih untuk sementara waktu.
Moms dapat menambahkan bawang putih ke dalam makanan dengan menggunakannya untuk membumbui banyak hidangan, termasuk sayuran, daging, makanan laut, pasta, dan saus.