4. Buncis
Wanita menyusui telah makan buncis untuk membuat lebih banyak ASI sejak zaman Mesir kuno.
Buncis adalah makanan bergizi yang tinggi protein.
Mereka juga mengandung estrogen tanaman yang mungkin bertanggung jawab untuk penggunaannya sebagai galactagogue.
Moms bisa menambahkan buncis ke pasta atau salad.
Hummus, olesan atau saus lezat yang terbuat dari buncis, adalah cara lain untuk menikmati kacang yang sangat sehat ini.
Baca Juga: Makanan Lezat Ini Harus Sering Dikonsumsi Ibu Menyusui Agar ASI Lancar dan Deras
5. Biji wijen
Tinggi kalsium dan sifat tanaman seperti estrogen, ibu menyusui menggunakan biji wijen untuk membuat lebih banyak ASI.
Moms bisa makan biji wijen saja, sebagai bahan dalam resep yang dibuat, sebagai topping untuk salad, atau dalam campuran trail yang dikombinasikan dengan biji-bijian lain, kacang-kacangan, dan buah kering.