Nakita.id - Setelah Moms dinyatakan hamil, saat itulah Moms harus lebih selektif dalam memilih asupan makanan sehari-hari.
Hal tersebut dikarenakan setiap makanan yang Moms konsumsi akan diserap juga oleh janin sebagai nutrisi untuk tumbuh kembangnya.
Selain itu, nutrisi ibu hamil juga merupakan faktor utama penentu kesehatan Moms dan janin.
Jika janin kurang asupan nutrisi, maka gangguan kesehatan pun bisa berisiko terjadi pada janin.
Namun, yang perlu Moms ingat, nutrisi ibu hamil dapat berbeda takarannya, ya. Semua tergantung pada usia, berat badan, dan juga usia kehamilan masing-masing.
Lantas, nutrisi apa saja yang wajib dipenuhi oleh Moms saat hamil muda?
Baca Juga: Pertama Kali Hamil? Yuk Cari Tahu Bentuk Janin Usia 3 Bulan dan Perkembangan Si Kecil Di Dalam Perut
Diwawancarai Nakita.id pada Rabu (21/7/2021), dr. Ruswantriani, Sp.OG yang berpraktik di RSIA Bunda Menteng, RSU Bunda Menteng, dan EMC Sentul City ini mengatakan, kehamilan di trimester pertama membutuhkan makanan yang mengandung protein hewani.
"Yang pasti dari makanan, kita tetap menganjurkan untuk protein hewani, bisa dari kacang-kacangan itu juga baik," ujar dokter yang akrab disapa Tria ini.
Selain itu, menurutnya, makan buah juga penting dilakukan ibu hamil.
"Makan buah, itu juga terdapat gizi yang baik untuk ibu hamil, seperti biasanya alpukat, apel, buah lainnya," ungkap dr. Tria.
Setelah buah-buahan, ibu hamil juga dianjurkan mengonsumsi vitamin.
"Vitamin juga tetap dikonsumsi, yang mengandung asam folat, kalsium, zat besi, vitamin otak baby biasanya DHA dan juga vitamin D3, lalu mikronutrien seperti gizi, magnesium, selenium, itu sudah dalam satu kapsul ada semua," jelas dr. Tria.
Tidak hanya vitamin, dokter Tria juga menyarankan berbagai jenis makanan ini untuk dikonsumsi saat hamil muda.
Berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat hamil muda, seperti:
- Daging merah
- Ayam
- Ikan laut dalam yang tidak mengandung merkuri
- Telur
- Susu
Lebih lanjut, dr. Tria menyarankan ibu hamil untuk tidak mengonsumsi makanan laut (seafood) yang biasanya tinggi kandungan merkurinya.
"Kalau seafood biasanya kita jangan, seafood yang hewan-hewan pemakan sampah kayak kerang jangan dulu," saran dr. Tria.
Nah, itu dia Moms beberapa nutrisi makanan yang baik dikonsumsi saat hamil, terutama hamil muda.
Baca Juga: Tipe-tipe Susu yang Bagus Untuk Kehamilan, Bumil Wajib Tahu Nih!