Nakita.id - Saat usia kehamilan Moms memasuki trimester ketiga, biasanya ibu hamil akan mengalami sensasi tidak nyaman pada kaki.
Dalam dunia medis, hal ini disebut Restless Legs Syndrome (RLS).
Sindrom ini merupakan gangguan saraf yang ditandai adanya sensasi tidak nyaman seperti berdenyut, nyeri karena tertarik dan geli.
BACA JUGA: April Jasmine Bangga Mengandung Anak Kembar Hasil Bayi Tabung
Biasanya hal ini terjadi pada malam hari ketika sedang bersantai, dan gejalanya seperti ada yang menjalar pada kaki sehingga menyebabkan Moms akan menggerakkan kaki.
Jangan khawatir, agar pegal mereda Moms dapat melakukan gerakan pijat sederhana untuk meredakan otot yang kaku dan melancarkan sirkulasi darah.
BACA JUGA: Hubungan Si Kecil dengan Saudaranya Ternyata Memengaruhi Rasa Empati
Simak panduannya Moms:
#1. Lakukan pemijatan dalam posisi duduk atau telentang, pastikan Moms tetap merasa nyaman
#2. Untuk mengurangi pegal di kaki, sebelum melakukan pijat rendam kaki dengan air hangat yang dibubuhi garam dapur atau garam khusus untuk merendam kaki
#3. Bubuhkan minyak pijat di telapak tangan lalu olesi ke area kaki dari mata kaki ke paha atas, selanjutnya lakukan gerakan memutar
#4. Kemudian lakukan gerakan meremas dari pangkal lutut sampai paha, ulangi beberapa kali.
Gerakan ini dapat mengendurkan otot yang lelah dan membantu mengeluarkan kelebihan air
#5. Lakukan gerakan memutar di bagian lutut kiri dan kanan, diteruskan dengan mengusap bagian bawah lutut.
Gerakan ini akan menstimulasi sambungan lutut di area lutut agar tetap lentur dan kuat menahan kehamilan yang semakin besar
#6. Akhiri dengan mengangkat kedua kaki, sandarkan ke tembok. Gerakan ini bermanfaat untuk mencegah varises pada kaki
Supaya lebih rileks, Moms dapat meminta Dads melakukan pijatan ini sambil mendengarkan musik lembut.
BACA JUGA: Menu Untuk Moms Diabetes : Salad Buah Sereal
Selamat mencobanya di rumah. (*)