6. Gaya dengan lampu dimmer
Hindari lampu terang di kamar tidur dan pilih lampu rendah watt, lampu berkedip atau cahaya lilin di malam hari.
7. Tambahkan tumbuhan di kamar
Tanaman membantu meningkatkan kualitas udara dan menambahkan elemen damai ke ruangan.
Penyiraman juga bisa menjadi bagian dari rutinitas pagi atau malam hari Moms, dan rutinitas membantu mengirim sinyal pada otak untuk memberitahu bahwa ini adalah saatnya tidur.
8. Kurangi keruwetan
Sebuah studi oleh Society for Personality and Social Psychology menemukan bahwa kekacauan dapat meningkatkan kadar kortisol Moms.
Hormon kortisol merupakan hormon stres yang tidak baik untuk kesehatan Moms.
Maka hilangkan semua pikiran jelek dulu sebelum naik ke tempat tidur. Bila terasa sulit, bantu dengan teknik pernapasan sebagai relaksasi.
BACA JUGA: Tahukah 6 Seleb Ini Tak Hanya Cantik, Mereka Berpendidikan Tinggi
9. Cobalah menambah suara
Berilah sedikit suara yang membuat Moms tenang, seperti suara alam atau musik klasik.