Nakita.id - Teknik pembersihan paru-paru dapat bermanfaat bagi orang yang merokok.
Tidak hanya bagi perokok, orang yang sering terpapar polusi udara dan mereka yang memiliki kondisi kronis hingga memengaruhi sistem pernapasan.
Seperti kita tahu, menghirup polusi udara dan asap rokok dapat merusak paru-paru bahkan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.
Bahkan, di Amerika Serikat sendiri, 1 dari 5 orang meninggal dunia akibat merokok.
Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Bersihkan Paru-paru dari Racun Rokok dengan Minuman Alami Ini
Melansir dari Healthline, berikut ini beberapa cara membersihkan sekaligus meningkatkan kesehatan paru-paru.
1. Konsumsi makanan anti-inflamasi
Cara membersihkan paru-paru bisa dilakukan dengan banyak mengonsumsi makanan anti-inflamasi.
Beberapa jenis makanan terbukti ampuh meredakan peradangan dalam tubuh.
Mulai dari blueberry, ceri, kubis, bayam, kacang almond, dan zaitun.
2. Olahraga
Tetap aktif dapat menjadi salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Tak perlu berolahraga yang rumit, cukup berjalan-jalan di luar ternyata dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka.
Jika kantung itu tetap terbuka, mereka dapat bertukar oksigen dan membawanya ke tempat yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Paru-paru Kotor Bisa Memicu Kanker, Perhatikan Gejala dan Tandanya!
3. Minum minuman hangat
Menurut American Lung Association, lendir dari saluran pernapasan lebih mudah dihilangkan jika tubuh terhidrasi dengan baik.
Minum minuman hangat seperti teh dapat membantu mengencerkan lendir dari saluran pernapasan, sehingga tidak sulit untuk dibersihkan.
4. Minum teh hijau
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru.
Dalam sebuah studi 2018, peserta yang mengonsumsi teh hijau dua kali atau lebih per hari lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan COPD.
Nah, itu dia cara membersihkan dan meningkatkan kesehatan paru-paru yang bisa Anda lakukan sehari-hari.
Baca Juga: Lakukan Metode Ini, Bisa Membersihkan Paru-paru dalam 3 Hari