Nakita.id - Apakah Moms pernah mencoba minum air lemon hangat sebelum tidur?
Siapa sangka, banyak manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur, loh.
Minum air lemon hangat memiliki sejarah panjang digunakan dalam pengobatan alternatif.
Misalnya, orang-orang menggunakan lemon encer untuk mengobati sakit tenggorokan atau membersihkan saluran hidung.
Baca Juga: Waduh Kenapa Baru Tahu Sekarang Kalau Minum Air Lemon Setiap Pagi Bisa Bikin Keajaiban Seperti Ini
Lemon juga merupakan sumber vitamin C, yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Misalnya, vitamin C membantu melindungi sel dari kerusakan.
Ini juga mendukung produksi kolagen, yang membantu menyembuhkan luka.
Caranya, Moms cukup memasukkan potongan jeruk lemon ke dalam air hangat.
Melansir dari Medical News Today, berikut manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur.
1. Menenangkan
Studi kecil di tahun 2014 pada 52 orang meneliti efek peningkatan asupan air pada mereka dengan hidrasi rendah dan pengurangan asupan bagi mereka dengan hidrasi tinggi.
Para peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air pada orang dengan hidrasi rendah meningkatkan ketenangan, kepuasan, dan tidur mereka.
Mereka menemukan efek sebaliknya ketika mengurangi asupan air pada kelompok lain.
Beberapa orang mungkin menganggap air lemon panas sebelum tidur menenangkan.
Pengalaman itu mungkin bermanfaat untuk mendorong tidur atau meningkatkan kualitas tidur.
2. Mengurangi gejala pilek
Minum air lemon panas sebelum tidur bisa membantu mengatasi hidung tersumbat atau meredakan sakit tenggorokan.
Dalam makalah tahun 2017, lemon juga mengandung vitamin C, menyarankan bahwa vitamin C dapat mempersingkat durasi pilek.
Namun, tinjauan bukti 2018 tidak menemukan dukungan untuk klaim ini.
3. Membantu menurunkan berat badan
Aulasan 2019Sumber Tepercaya menemukan beberapa bukti bahwa peningkatan hidrasi dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika air menggantikan minuman manis.
4. Detoksifikasi alami
Studi kecil di tahun 2020 menemukan bahwa air minum dapat mendukung fungsi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah.
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Dalam makalah 2019 menyarankan bahwa beberapa senyawa dalam jeruk dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi penelitian diperlukan untuk menguji klaim ini secara langsung.
Meski mengandung banyak manfaat, terlalu banyak minum air lemon bisa menyebabkan erosi email gigi.