Nakita.id - Sudah menjadi rahasia umum kalau kebiasaan begadang tidak baik untuk kesehatan.
Hal ini karena begadang atau tidur larut malam membuat jam tidur Moms berkurang.
Padahal, cukup tidur menjadi salah satu syarat Moms bersemangat dan berenergi untuk melakoni aktivitas di hari esoknya.
Penelitian menunjukkan, bahwa seseorang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) lebih tinggi, sementara orang yang tidur 8 jam per malam memiliki IMT paling rendah.
Selain itu, kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon grelin lebih banyak sehingga Moms akan mudah merasa lapar walaupun sudah makan.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, atau hormon stres dan berhubungan dengan meningkatnya produksi insulin yang erat kaitannya dengan kenaikan berat badan.
Untuk Moms atau Dads yang gemar begadang, waspadai deretan penyakit berikut yang mengintai:
1. Diabetes melitus tipe 2
Penelitian menunjukkan, bahwa kurang tidur memengaruhi kinerja glukosa dalam tubuh sehingga pengolahan glukosa menjadi lebih lama.
Selama tidur, tubuh tetap mengolah glukosa untuk menjaga kadar gula darah.
2. Penyakit jantung dan hipertensi
Penelitian menunjukkan, seseorang yang kurang tidur akan mengalami risiko kenaikan tekanan darah di hari berikutnya.
Jika diabaikan, hal ini akan berkembang menjadi penyakit jantung dan stroke.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa tidur terlalu sedikit (kurang dari 5 jam) dan tidur terlalu banyak (lebih dari 9 jam) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner pada perempuan.
3. Gangguan mood
Tidur yang kurang juga akan membuat Moms mudah tersinggung dan murung, selain itu juga menimbulkan permasalahan tidur lainnya seperti insomnia, depresi dan tekanan mental.
Penelitian menunjukkan, bahwa orang dengan insomnia lima kali lebih mungkin untuk menjadi depresi daripada mereka yang tidak.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang tidur hanya 4,5 jam per malam mudah menunjukkan perasaan yang stres, sedih, marah, dan kelelahan mental.
4. Fungsi kekebalan tubuh menurun
Jika waktu tidur Moms kurang dari 8 jam sehari, tubuh akan rentan terhadap penyakit karena sistem kekebalan tubuh menurun.
5. Elastisitas kulit berkurang
Selain tidak baik untuk imun tubuh, kurang tidur juga menyebabkan elastisitas kulit berkurang serta memudahkan timbulnya garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata.
Hal ini terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih, sehingga membuat kandungan kolagen pada kulit berkurang.