Nakita.id - Kita tahu, mandi menjadi salah satu cara untuk membersihkan diri dari kotoran.
Namun, tahukah Moms, sebaiknya janganlah mandi terlalu lama.
Selain itu, perhatikan pula suhu air yang digunakan untuk mandi agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Melansir dari Eatthis.com, berikut beberapa saran ahli terkait mandi.
Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya
Sebaiknya mandi jangan terlalu lama
Kata para ahli, terlepas dari suhunya, aturan umum untuk durasi mandi kira-kira 15 menit.
"Saya pikir periode waktu yang baik (di kamar mandi) akan berkisar antara 5 hingga 15 menit," kata Anna Chacon, MD, seorang dokter kulit yang berbasis di Miami, Florida.
"Cukup waktu untuk membilas dan keramas atau mengkondisikan rambut Anda, serta mengoleskan sabun. Lebih dari 15 menit—atau ketika tangan Anda menjadi keriput mungkin itu terlalu banyak waktu," imbuhnya.
Perhatikan suhu
Semakin panas air, maka semakin pendek durasi mandi Anda.
Tidak hanya untuk kulit (karena air panas menghilangkan minyak esensial dari kulit Anda), tetapi juga untuk kesehatan dan keselamatan Anda.
"Salah satu masalah dengan durasi pancuran adalah jika pancurannya terlalu panas," kata Greenleaf.
"Kepanasan yang berlebihan dapat terjadi, dan sejumlah penelitian telah menghubungkan suhu mandi dan risiko kejadian kardiovaskular, "imbuhnya.
Air panas yang dikombinasikan dengan sabun dapat merusak pertahanan alami kulit.
"Waktu di dalam air melucuti protein dan lipid alami yang membentuk 'dinding' bata dan mortir penghalang luar, dari kulit," kata Heidi Waldorf, MD, seorang dokter kulit kepada Bustle.
Meskipun tidak nyaman, dokter kulit terkemuka menyarankan untuk mandi air dingin sebentar.
"Air dingin mengencangkan kulit Anda yang memberikan cahaya alami pada kulit. Sedangkan, untuk rambut Anda, mandi air dingin menutup dan memperkuat kutikula rambut Anda sambil menambahkan lebih banyak kekuatan untuk mereka," jelasnya.
"Selain itu, air dingin juga tidak merusak penghalang alami rambut Anda. kulit dan rambut Anda," kata Amber O'Brien, MD, dari Mango Clinic.
Jadi, harus bagaimana?
Sebaiknya Moms mandi di bawah 15 menit, tidak menggunakan air panas (jika tahan), dan mencoba dan menggunakan sabun alami yang bebas dari bahan kimia berbahaya.
Sebenarnya lebih baik mandi di sore hari daripada di pagi hari.
"Diyakini bahwa mandi di malam hari lebih baik untuk kesehatan kulit Anda karena sejumlah alasan," dokter kosmetik Rekha Tailor, MD baru-baru ini menjelaskan Express.
“Dengan melakukan ini, ia menghilangkan kotoran dari udara yang meliputi kuman, polusi dan debu yang dapat berkumpul di siang hari, serta keringat yang menumpuk," ungkapnya.
"Dengan mandi di malam hari, Anda membersihkan kulit Anda dari ini sebelum tidur, sehingga memungkinkannya untuk beregenerasi dengan benar dalam semalam," pungkasnya.