Jika kurang asam folat, Moms pun bisa berakibat mengalami spina bifida dan anemia.
Untuk mendapatkan asupan asam folat, Moms bisa sayuran berdaun hijau, gandum, telur, kacang, dan hati.
Selain itu, suplemen asam folat juga banyak dijual di pasaran. Suplemen asam folat dianjurkan dikonsumsi pada trimester pertama.
Sementara itu, zat besi berfungsi memacu produksi hemoglobin untuk mengirimkan oksigen yang cukup bagi janin.
Zat besi bisa ditemukan pada daging merah, ayam tanpa kulit, ikan, ati, kacang, tumbuhan polong, gandum, dan sayur daun hijau.
Akan lebih baik lagi jika Moms turut mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan segar, sehinggat zat besi bisa semakin terserap dengan baik.
Terakhir, asupan gizi yang perlu ibu hamil dapatkan adalah kalsium.
Hal ini berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang sehat.
Ada beragam makanan yang mengandung kalsium, seperti sarden, salmon, ikan asin, tahu, susu kedelai, keju, dan yoghurt.
Nah, itu dia Moms ciri-ciri hamil dengan gizi yang cukup. Jangan sampai salah lagi, ya!