Nakita.id – Ciri-ciri hamil dengan gizi yang cukup, begini penjelasannya.
Saat sedang hamil, kondisi Moms sangatlah penting untuk diperhatikan.
Pasalnya, hal tersebut tak hanya berpengaruh pada kesehatan Moms, namun juga janin dalam kandungan.
Salah satu yang perlu mendapat perhatian ekstra adalah asupan gizi sehari-hari.
Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya
Ya, jangan sampai Moms tidak memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan untuk kesehatan maupun janin.
Supaya tumbuh kembang janin berjalan optimal, maka dari itu Moms perlu mengetahui seperti apa ciri-ciri hamil dengan gizi yang cukup.
Tak hanya itu, Moms juga sebaiknya mengetahui asupan gizi apa yang perlu dikonsumsi selama hamil.
Apa saja ya?
Moms wajib tahu, ciri-ciri hamil dengan bayi yang sehat bisa didapat dari gizi yang cukup setiap harinya.
Melansir dari Kompas.com, Dr. Grace Valentine, Sp.OG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan RS Pondok Indah, menyebut bayi yang sehat ditunjukkan dengan beberapa tanda.
Mulai dari pertumbuhan janin yang baik sesuai usia kehamilan, gerakan janin aktif, dan detak jantung normal.
Tak hanya itu, jumlah air ketuban cukup ternyata menunjukkan bayi sehat dalam kandungan.
Baca Juga: Bisa Dirasakan dari Tendangan Bayi, Begini Ciri-ciri Hamil Bayi Sungsang yang Wajib Diwaspadai
Untuk mewujudkan hal tersebut, tentunya tidak lepas dari peran gizi sehari-hari.
Ya, ada beberapa gizi penting yang harus Moms dapatkan ketika hamil.
Yakni, asam folat, zat besi, dan kalsium.
Bukan tanpa alasan asam folat penting untuk kehamilan, sebab asam folat yang cukup mampu memenuhi tuntutan pertumbuhan volume darah selama kehamilan.
Jika kurang asam folat, Moms pun bisa berakibat mengalami spina bifida dan anemia.
Untuk mendapatkan asupan asam folat, Moms bisa sayuran berdaun hijau, gandum, telur, kacang, dan hati.
Selain itu, suplemen asam folat juga banyak dijual di pasaran. Suplemen asam folat dianjurkan dikonsumsi pada trimester pertama.
Sementara itu, zat besi berfungsi memacu produksi hemoglobin untuk mengirimkan oksigen yang cukup bagi janin.
Zat besi bisa ditemukan pada daging merah, ayam tanpa kulit, ikan, ati, kacang, tumbuhan polong, gandum, dan sayur daun hijau.
Akan lebih baik lagi jika Moms turut mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan segar, sehinggat zat besi bisa semakin terserap dengan baik.
Terakhir, asupan gizi yang perlu ibu hamil dapatkan adalah kalsium.
Hal ini berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang sehat.
Ada beragam makanan yang mengandung kalsium, seperti sarden, salmon, ikan asin, tahu, susu kedelai, keju, dan yoghurt.
Nah, itu dia Moms ciri-ciri hamil dengan gizi yang cukup. Jangan sampai salah lagi, ya!