Nakita.id - Moms, tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.
Tidur yang berkualitas merupakan tidur dengan waktu yang cukup.
Jam tidur yang cukup di malam hari akan membuat Moms terasa segar esok paginya, dan memulai aktivitas dengan energi yang lebih baik.
Namun ketika sudah berbaring tak bisa dipungkiri beberapa dari kita merasakan susah tidur.
Bahkan pikiran kita tak bisa diajak kompromi saat tidur sehingga tubuh pun sulit mengikuti.
Ada beberapa cara alami ternyata juga bisa membantu Moms untuk cepat tidur dan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Coba Malam Ini! Catat 6 Cara Cepat Tidur Agar Besok Bisa Bangun di Pagi Hari dengan Penuh Energi
Melansir Medical News Today, berikut beberapa cara alami agar Moms cepat tidur dan juga membuat tidur lebih nyenyak.
1. Latihan pernapasan
Mempraktikkan pola-pola pernapasan tertentu bisa membantu seseorang melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemasnya.
Cara ini juga sangat baik untuk membantu agar cepat tidur, salah satunya latihan pernapasan metode 4-7-8.
Metode 4-7-8, di mana Moms diminta untuk bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan membuang napas selama 8 detik.
2. Mandi air hangat
Mandi atau berendam air hangat juga bisa membantu Moms menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Selain itu, cara ini juga bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh meregulasi suhu sebelum tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Apakah Memberikan Anak Makan Ikan Dapat Membuat Tidur Lebih Nyenyak? Ini Jawabannya
3. Membaca buku
Membaca buku adalah aktivitas yang menenangkan dan bisa mencegah pola pikir cemas yang dapat mengganggu waktu tidur.
Moms lebih baik hindari buku dengan topik yang menimbulkan respons emosional yang kuat karena malah akan membuat Moms sulit tidur, salah satunya membaca buku horor.
4. Minimalkan cahaya
Kondisi kamar tidur yang gelap akan membantu otak dan tubuh mengenali ketika waktu malam tiba.
Jadi, usahakan untuk tidur dengan cahaya seminimal mungkin agar Moms bisa lebih cepat tidur.
Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan ponsel jelang waktu tidur.
Nah, Moms itu dia cara untuk membuat cepat tidur dan tidur lebih nyenyak agar bisa bisa beraktivitas kembali besok pagi dengan baik.
Baca Juga: Tanpa Obat dan Ongkos, Ini Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak dalam Waktu #5MenitAja