3. Kacang hijau
Ketika menyusui, para ibu memerlukan energi yang lebih banyak, dan kacang hijau bisa memberikan tambahan energi tersebut.
Tingginya kandungan tiamin atau vitamin B1 dalam kacang hijau akan mengubah karbohidrat menjadi sumber energi yang berguna untuk ibu menyusui.
Kurangnya pasokan tiamin dalam tubuh juga akan membuat Moms menjadi mudah tersinggung, sulit konsentrasi, dan tidak bersemangat.
Baca Juga: Ketahui Cara Memaksimalkan Produksi ASI agar Bayi Kenyang dan Tenang
Padahal mood yang baik akan bantu meningkatkan hormon oksitosin untuk mengeluarkan ASI.
4. Kacang kedelai
Kacang kedelai juga merupakan sumber protein yang baik sama seperti kacang hijau.
Kandungan phytoestrogen dalam kacang kedelai akan bantu melancarkan dan meningkatkan produksi ASI
Ibu bisa mengonsumsi kacang kedelai dengan cara direbus atau dijadikan susu kedelai.