1. Leg closes
Leg Closes untuk mengecilkan paha
- Berbaring telentang dengan kedua kaki terangkat membentuk sudut 90° ke tanah.
- Pelan-pelan lebarkan kaki Moms menjadi bentuk V selebar mungkin, sampai Moms merasakan ketegangan dan tidak bisa direnggangkan lagi.
- Perlahan tutup kedua kaki Moms kembali tegak seperti di awal posisi.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi.
- Ulangi gerakan 8 kali.