Nakita.id – Masih banyak yang tak tahu, keseringan makan telur ternyata bisa mengakibatkan masalah pada tubuh.
Telur merupakan salah satu bahan makanan yang paling populer di dunia.
Bagaimana tidak, selain bisa ditemukan di mana-mana, telur juga mudah sekali diolah.
Mulai dari digoreng biasa, direbus, hingga dimasak dengan berbagai macam bumbu.
Selain itu, telur juga memiliki banyak nutrisi yang bagus untuk kesehatan.
Sebut saja, vitamin B12, vitamin D, protein, dan beberapa antioksidan lainnya.
Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya
Dengan adanya sederet nutrisi tersebut, tak heran bila banyak orang yang suka makan telur.
Jika Moms termasuk yang menyukai telur untuk dimakan sehari-hari, mulai sekarang ada baiknya untuk mengurangi makanan tersebut.
Pasalnya, terlalu sering makan telur ternyata memiliki efek samping bagi kesehatan lo, Moms.
Ya, alih-alih bermanfaat, mengonsumsi telur berlebihan nyatanya justru membawa penyakit ke dalam tubuh.
Wah, apa efek sampingnya ya, Moms?
Melansir dari timesofindia.indiatimes.com, salah satu bagian telur yang perlu diwaspadai adalah kuning telurnya.
Sebab, kuning telur mengandung kolesterol tinggi, sehingga jika dimakan terlalu banyak, dapat membuat kolesterol jahat di dalam tubuh meningkat pesat.
Sebagai informasi, dalam satu kuning telur terdapat sekitar 200 miligram (mg) kolesterol.
Padahal, angka yang disarankan setiap harinya adalah tidak lebih dari 300 mg per hari.
Adapun efek samping mengonsumsi terlalu banyak telur adalah menyebabkan penumpukan panas dalam tubuh, yang bisa berujung pada masalah buang air besar.
Tak berhenti sampai di situ, keseringan makan telur juga bisa mengakibatkan diare, terutama pada anak-anak.
Akan tetapi, berdasarkan sebuah penelitian terbaru, kolesterol makanan disebut tak terlalu berpengaruh pada tingkat kolesterol total dan kolesterol jahat.
Sebab faktanya, lemak jenuh makananlah yang meningkatkan tingkat kolesterol jahat, LDL.
Maka dari itu, jika muncul pertanyaan, seberapa banyak konsumsi telur per hari yang disaranakn, tidak ada jawaban yang spesifik.
Pasalnya, efek telur pada tubuh tergantung dari kondisi setiap orang yang tentunya berbeda-beda.
Namun, menurut penelitian terbaru, rata-rata orang sehat dapat dengan aman mengonsumsi hingga tujuh telur per minggu.
Sementara itu, apabila tidak sedang mengalami masalah kesehatan apa pun, Moms bisa mengonsumsi hingga tiga telur dalam sehari.
Jika tidak menderita masalah kesehatan apa pun, atau belum pernah menyaksikan efek samping apa pun, kita dapat mengonsumsi hingga tiga telur dalam sehari.
Meski begitu, alangkah baiknya tetap batasi konsumsi telur setiap harinya ya Moms, supaya terhindar dari risiko masalah kesehatan.