Saat diwawancarai Nakita.id, dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik, RS Pondok Indah - Bintaro Jaya, menjelaskan makanan dengan semua kebutuhan nutrisi harus dikonsumsi saat ingin diet setelah melahirkan.
"Lengkap nih kebutuhan makronutriennya, kebutuhan karbohidrat harus ada, kita juga harus penuhi juga kebutuhan protein, lemak, semua harus lengkap," jelas dokter Diana.
"Juga harus dilengkapi juga kebutuhan mikronutrien, nah ini vitamin dan mineral harus lengkap," tambahnya.
Dokter Diana juga menjelaskan saat Moms sedang menyusui kebutuhan nutrisi meningkat jauh dibanding wanita yang tidak hamil dan tidak menyusui.
Pertama, kebutuhan kalori yang biasanya 1500 kalori per hari, pada saat menyusui ditambah sekitar 600 kalori per hari.
Moms bisa makan sekitar 2100 bahkan bisa sampai 2300 kalori per hari dan harus terpenuhi dulu, jelas dokter Diana.
Sama halnya dengan kalori, jumlah protein saat menyusui juga bertambah, jika biasanya 60 sampai 70 gram, sekarang bisa 90 gram.
Dokter Diana menjelaskan menambah jumlah protein diutamakan karena dia membantu proses penyembuhan.
"Misalnya Moms makan, karbonya nasi, nanti ada sumber proteinnya ada dua, ada hewani sama nabati, dan sayur satu mangkok," ucapnya.