Melansir dari medical news today, protein bisa bantu membuat perut menjadi terasa kenyang lebih lama sekaligus menunda lapar.
Salah satu cara untuk menginkatkan protein yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak telur, ayam, ikan, atau mengganti nasi uduk saat sarapan menjadi sereal.
2. Perbanyak serat
Tak hanya protein, untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga juga dibutuhkan serat yang lebih banyak.
Serat ini berguna untuk memperlambat pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, hingga mencegah sembelit.
Moms bisa perbanyak makan sayur, gandum, beras merah, serta buah setiap harinya.
Baca Juga: Sering Tidak Kita Sadari Ternyata Ini Penyebab Susah Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
3. Konsumsi probiotik
Probiotik juga bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga karena memengaruhi berat badan serta massa lemak.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik bisa mencegah serta mengelola obesitas.
Sumber probiotik yang bisa Moms konsumsi yaitu yogurt, kimchi, kol parut, atau tempe.
4. Tidur yang cukup